2022大雪時節養生注意什麼 大雪節氣養生「七宜」
2023-04-15 06:14:46
不知道大家知不知道大雪節氣，大雪節氣是冬天的第三個節氣，那個時候的氣候已經非常寒冷了，是非常需要注意養生的時候，那麼2022大雪時節養生注意什麼，大雪養生七宜七防是什麼，下面大家跟小編一起去了解一下吧！
大雪時節養生注意什麼
防寒：護好頭部和腳部
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是「諸陽之會」。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
俗話說，「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
飲食：多吃水果和蔬菜
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、慄子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。
不過，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火併患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
起居：早睡早起身體好
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要「必待日光」。
情緒：情志病和防眼病
另外，要注意情緒平和，許多疾病是由於情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼（一種致盲眼病），此病多在冬季寒冷的月份發作，其症狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等症狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高；晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣裡，要儘量減少外出以減少對眼部的影響。
大雪節氣養生「七宜」
一宜保暖冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。（天下養生網）此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000-3000毫升。
四宜調神冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣養生要「七防」
一防跌倒下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。
二防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。
三防煤氣中毒利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
四防虛脫長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。（天下養生網）此時應讓虛脫者平臥，並口服溫鹽水。
五防晨練病天氣寒冷時一些人堅持早鍛鍊，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
六防燙傷用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。
七防不當禦寒方式包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。
大雪是第幾個節氣？
大雪為第21個節氣；
二十四節氣為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣，時間是公曆每年的12月7日或8日，也是幹支歷亥月的結束以及子月的起始；其時視太陽到達黃經255度。
北方有「千裡冰封，萬裡雪飄」的自然景觀，南方也有「雪花飛舞，漫天銀色」的迷人圖畫。到了大雪節氣，河裡的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。大雪節氣之後北方的氣溫普遍降到零度以下，寒氣襲人，進入隆冬。大雪節氣意味著降雪的範圍更廣，可能性比小雪節氣時候更大了。氣溫也逐漸下降，今至大雪節氣就連被稱作暖冬海南也開始吹起冷風了。
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