打羽毛球的好處和壞處是什麼（打羽毛球的9大益處之一）

2023-04-14 19:13:48 2

每年的10月10日，是世界精神衛生日，今天，世界精神病學協會發表了一篇文章，談到羽毛球的9大健康和社會效益，其中最引人注目的莫過於可以延長壽命長達9年。

羽毛球是世界上最受歡迎的運動之一，全世界有3億多活躍的羽毛球喜愛者。為了慶祝世界精神衛生日，該協會在文章中列出了羽毛球的9大健康和社會益處。

1、羽毛球有助於預防壓力。

2、它有助於增強自尊，避免體重問題。

3、打羽毛球可以鍛鍊更加積極的態度、增強自我意識和更好的表達。

4、打休閒羽毛球會使運動員的心率提高到最大心率的80%至85%，而網球運動員的最大心率要高得多。

5、在20分鐘的羽毛球訓練中，運動員至少要做350個90度或90度以上的改變，以提高速度、力量、敏捷度和柔韌性。

6、與社會聯繫緊密的球拍類運動，如羽毛球，可以延長壽命長達9年。

7、它靈活的步伐使羽毛球成為那些有心臟病的人的一項非常棒的活動。

8、羽毛球可以降低或消除許多健康問題的風險，如高血壓、糖尿病和肥胖。

9、羽毛球可以幫助減肥和控制體重，因為它可以充分燃燒脂肪和促進新陳代謝。結合適當的飲食，可以達到最佳的減肥效果。

最後，該文章還提到，如果保持適量而有規律的羽毛球運動，對保持心臟健康、調節和增強心肌、減少高血壓和血管堵塞的風險也很有好處。

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