羽毛球有哪幾種球法(羽毛球有這16大優點)
2023-04-14 19:14:11 1
大家都知道打羽毛球有很多好處,比如減肥,比如鍛鍊身體的協調性,但是除了這些,打羽毛球還有著更多的好處,就讓小編帶大家一起看看,了解選擇打羽毛球的你有多明智!
01
健身練體
羽毛球是一種全身運動、有氧運動,運動的目的就是要健身,肌肉長期不參加運動就會出問題,應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閒置不用,用則進,不用則廢;有氧運動是最健康、安全,有效的運動方式,而且不會改變體型,促進兒童生長發育。
02
健腦益智
羽毛球的球體小,速度快,攻防轉換迅速,技術打法豐富多樣,既要考慮技術的發揮,又要考慮戰術的運用。羽毛球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。羽毛球是聰明人的運動,是腦力體力結合最好的運動。
03
治療近視
參加羽毛球運動,眼睛跟著白色的羽毛球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上幾場羽毛球,眼睛比點了潤潔感覺清爽,還沒有副作用。羽毛球能使眼球內部不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預防治療近視的作用。
04
安全係數最高
眾所周知,大部分的運動項目都伴隨著危險,很多學生和運動愛好者因為怕出現意外對鍛鍊身體望而卻步。而羽毛球是公認的危險性最低的運動項目之一。
05
競技性充滿樂趣
具有一定競技性才能激發人們對運動的興趣,興趣是最好的老師。不參加比賽,想要堅持鍛鍊很難,每天練跳高一般很難持久,跑步更是枯燥無味。而羽毛球中,面對不同的對手,你必須不斷調動身體潛能,在競爭中取得先機,戰勝對手。特別是實力相當的對打,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。
06
改善精神面貌
堅持運動可以改善人們精神面貌的效果毋庸置疑,而羽毛球更是其中的佼佼者。遠離疲勞、失眠、無精打採、注意力不集中、精神恍惚、鬱鬱不樂等狀態,積極、陽光的面對明天的生活。
07
鍛鍊協調能力
羽毛球運動中既要有爆發力,又要有精準度,要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。羽毛球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛鍊作用。經常打羽毛球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調,充滿美感。
08
邏輯思維能力
打球中,球員對每一個動作,發球,接球,落點,線路都要進行精確的分析計算。經科學調查表明,長期進行羽毛球鍛鍊能明顯提高人的邏輯思維能力,有效輔助了數學、物理、化學等學科的學習。
09
增強判斷能力
羽毛球運動中,須要對發球、接球、殺球、套路等都要有很強的判斷,因此對判斷能力的提升有很好的鍛鍊效果,能幫助提高學生的學習效率。
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堅強的意志力
堅持長期的訓練,為取得比賽勝利而努力,不斷打磨自己的身體,熟練擊球的技巧,最後獲得成功的人都鍛練出了堅強的意志力。堅持養成習慣,習慣成就品格,品格決定人生。
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有效減緩壓力
壓力就像一座大山,壓到現代人窒息。轉移注意力是減緩壓力的有效方法,羽毛球通過機體運動,和緊張的比賽來使注意力從精神上轉移到運動神經上,達到非常有效的減壓作用。
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適應人群廣泛
打羽毛球可以選擇緊張的比賽,可以選擇平緩的對打,可以選擇力量型的殺球,也可以選擇以巧打力的搓球,還可以選擇適中的訓練玩法,真是老少皆宜,男女皆宜。兒童4~5周歲就能開始訓練。
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不受環境影響
運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆:下雨了,人多不能出門了;地沒有幹,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。因為羽毛球是室內運動,颳風下雨全沒有關係,高溫低溫也不受什麼影響,是一種全天候的運動項目。科學告訴我們,只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。
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預防治療疾病
通過大量的實例表明,長期堅持羽毛球運動可以對頸椎病、肩周炎、腰椎痛等大部分慢性疾病都有預防和明顯的治療效果。因為羽毛球是全身運動,不但鍛鍊了肌肉,還增加了關節活動量,促進血液循環,增加食慾,增強人體免疫能力,使人們健康長壽。
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技巧魅力無窮
要打好羽毛球是需要技巧的,為了把球打過網,就有各種各樣諸如點殺、放網、平抽、吊球、撲球、搓球、扣殺、等多種技能、技巧。落點、速度、力量等要素使得羽毛球具有無窮的變化,配之以站位、重心、手腕、手指的用力方向和擊球時機,把羽毛球推到球類運動技巧之王的地位。技巧性高,永遠就有琢磨不完的技術,為愛好者提供了無限的探討,研究,努力的空間。因此,一般人只要愛上了羽毛球,就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲,羽毛球一點都不缺少痴迷者。
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建立情感紐帶
羽毛球是一種競技運動,總是有對手,但是,這些對手一樣全都是朋友,往往越是關係好,對打越多的越是好朋友。特別是一般把羽毛球作為強身健體運動的人來說,競爭是次要的。交朋結友,延續友誼更重要。所以,在競爭中,一個擦網球,不是相互爭辯的導火索,而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊,不是對手沮喪的理由,而是對手喝彩的鼓勵。在羽毛球的快樂中,通過比賽、交流球技,互相幫著撿一個球,傳遞著友誼。在羽毛球館,嗜球無壞人確實是真理,算計球,不算計人。