女明星的體態管理（普通女生如何擁有女明星的好體態）
2023-06-15 21:42:15 1
嗨姐妹們，晚上好！今天也是被女明星的完美身材虐到的一天！
苦苦掙扎帕梅拉的你我
七夕節上映的《蕎麥瘋長》，你們都去電影院看了嗎？
圖源豆瓣：電影蕎麥瘋長
雖然這部電影的卡司陣容很不錯，但看過的很多網友幾乎給的都是差評。
更有網友在看完之後直接進行電影復盤，最後得出兩個結論：
1.這電影是真的難看
2.鍾楚曦是真的好看
關於第1點芽芽就不發表意見了，畢竟專業圈的事兒咱也不敢說。但第2點，芽芽是200%的贊同！
在這部電影裡的鐘楚曦到底能有多漂亮？就這麼跟你們形容吧，四個字：人間絕色！
如果說在《芳華》裡的蕭穗子，還是帶著年輕氣息的張揚少女；那麼到了《蕎麥瘋長》裡的李麥，就是活脫脫撩人心弦又惹人垂愛的絕望女人
說真的，我真是愛死她這副盤靚條順會來事兒的樣子了！優雅舒展的體態讓鍾楚曦走到哪兒都仿佛自帶仙氣~
相信很多女生都和芽芽一樣，每次看了鍾楚曦的照片之後都會暗下決心減肥，希望瘦成鍾楚曦這種苗條的身材。
然而這之中隱藏著一個很大的BUG，就是「體態問題」！
光瘦下來可不行，體態不佳照樣看上去一點兒也不大氣。
甚至於你們有沒有發現，很多人在減肥健身的道路上，不但體型上沒瘦；反而練出了一身的體態問題？圓肩厚背、粗壯手臂、肋骨外翻、骨盆前傾……幾乎佔了個遍！
給大家舉兩個例子消化一下，來看圈內公認「很瘦」的楊冪和樸彩英。
楊冪身高167cm，體重常年在45公斤左右浮動。可以說是很多人做夢都瘦不到的身高體重了叭？
正面看，纖細高挑沒毛病！
但是側面卻暴露出了大冪冪很嚴重的一個體態問題——「脖子前傾」。平時總是會被拍出些「虎背熊腰」的照片……
出道早期在紅毯上的動圖更是「觸目驚心」，脖子往前伸的幅度實在是太大了！
如果沒有脖子前傾、駝背圓肩的問題，可能美貌和氣質還能再往上加分！
第二位就是來自Blackpink的蜜嗓主唱樸彩英，身高168cm，體重也在45kg左右。這身材比例怎麼看上鏡都應該是很漂亮的狀態吧？
做舞蹈動作時也是出了名的「會扭」，身材一直被稱讚有S型的名品曲線
但那卻是因為骨盆前傾而導致的「假翹臀」！所以總有人會覺得樸彩英身體延展的線條有點突出，看上去脖子前引、腹部位置過於前凸。
這確實都是體態不佳的問題帶來的小缺陷。證明了即使是足夠瘦的身材，沒有良好的體態，反而只會給自己「減分」。
健身圈有句老實話叫：「體態不對，健身全廢」，說得就是這麼個道理！
明星們至少還有天生的顏值撐著，而我們普通人，不好的儀態會讓我們顯得「更胖、更醜、更沒氣質」……
不過看到這裡的姐妹們也不必過分擔心，體態問題是完全可以進行矯正的！那麼我們到底要如何調整自身不良的體態呢？
不妨來「對症下藥」！針對自己自身的儀態問題，再找準鍛鍊的解決方案。
芽芽今天就為大家整理了B站上比較知名的體態管理UP主，現在就讓我們跟著大師們出發叭~
「頭頸前伸」，也就是平常我們俗稱的脖子前傾、探頸。可以算得上是最常見的一大體態問題了！
如果你在放鬆的狀態下，坐著或者是站著的時候，頭不是正直擺放的狀態；而是下巴向上伸出、脖子向前，那麼就有很大的概率是有頭頸前伸的問題。
造成頭頸前伸的原因有很多。日常寫作、看顯示屏、玩手機、長期開車等等，一旦姿勢不良就勢必會造成頭頸前伸。
雖然這一問題很常見，但請千萬不要小看它！
頭頸前伸不僅僅會導致破壞人的氣質美感，讓精神小夥秒變猥瑣大叔（沒有說我們小鬼不好的意思）；更重要的是還會導致肌肉疼痛、脊椎變形、影響生理等等危害！
所以還是要早發現、早重視為好！
b站UP主：C戈體態矯正
推薦視頻：https://b23.tv/uhfBIl
C戈是一名職業的形體矯正訓練師。比起網絡上一些只針對脊椎矯正的視頻，C戈的這一套猥瑣頸矯正練習要來得更加穩定。
這次的矯正訓練由三個動作組成：挺胸廓、拉伸頸前側、頭懸氣球。
01
02
03
通過以上三個動作來讓頸椎達到一個上拔的效果，再日常維持，將體態與姿勢融入生活。相信姐妹們就能告別頭頸前伸的問題啦！
要說這幾年，誇讚女明星（甚至於說所有美女們）的一大標籤，應該非「直角肩」莫屬了吧？
大家對這個詞的歡迎到什麼程度呢？就是一旦有哪位女明星的後綴加上了「直角肩」的tag，就一定會上熱搜！
直角肩就像一個天生完美的衣架子，能駕馭任意的衣服。對女生們來說，擁有著致命的吸引力！
然而前往直角肩的路上，卻橫亙著一大阻礙——「斜方肌」。要說這女生對直角肩有多愛，就對這斜方肌有多恨！！
杵在脖子兩側的肌肉就是斜方肌，然而過於發達的斜方肌不僅會顯得脖子粗短、虎背熊腰；還會導致溜肩、厚背等等的並發問題。
所以要想擁有衣架子般的直角肩和天鵝頸，一定要耐心把斜方肌的問題給解決~
b站UP主：周六野Zoey
推薦視頻：https://b23.tv/0kQGhc
周六野Zoey，這個健身圈最強的女人應該沒有人不認識她吧！
Zoey的教程，在評論區幾乎可以看到所有姐妹zqsg親測後的反饋。
視頻裡的這套瑜伽拉伸動作，能夠非常輕鬆地幫助改善斜方肌粗大、溜肩圓肩富貴包、高低肩等等問題！
一套練習下來的效果特別明顯！
即使是本身問題不嚴重的姐妹，也可以睡前練個十分鐘，可以體會拉伸帶來的舒適感！
當然還有一點要提醒姐妹們：在做矯正視頻的時候要時刻保持沉肩的狀態，不要聳肩塌腰哦！
「肋骨外翻」也是一個非常常見的體態問題。不過很多人會覺得這個專用詞很新穎，又或者是覺得和自己沒什麼關係。
其實不然！因為我們的肋骨通常都被外衣給遮蓋住了，所以很容易造成我們對它的忽視。
「肋骨外翻」從直觀的視覺感受上來看，就是上腹部的兩塊肋骨格外突出。
就像兩個往外鼓的「大包」，對於胸小的女生來說，還會給人「平躺下來仿佛有四個胸」的感覺……
肋骨外翻不僅從視覺上會給女性帶來胸部顯小的視覺效果，甚至還會引發很多的慢性疼痛，比如肋骨、腰部、肩部等部位的疼痛。
所以有此類問題的姐妹們，一定要重視重視再重視！
b站UP主：體態大師App
推薦視頻：https://b23.tv/M1Wifz
體態大師這個視頻帳號裡面，推送了超級多關於體態矯正、改善的視頻，包括骨盆前傾、小腹突出、小腿內側突出等等，可以說是乾貨滿滿~
姐妹們有其他體態改善需求的，可以自行去體態大師App的主頁搜索！
推薦給姐妹們的這套針對矯正肋骨外翻、肋骨外擴問題的訓練，也是效果顯著！！
芽芽在評論區看到很多姐妹評論說，幾乎是第一個動作做完就看到了肋骨被壓下去的效果……
視頻的左上角還有UP主給出的動作要領，實在是太省心啦！
好啦今天的文章就到這裡~
芽芽給大家介紹的這些體態訓練UP主
都是千搜萬尋的良心推薦！
你們可千萬不要只收藏不鍛練嗷！
姐妹們來提名：
娛樂圈誰的體態最優秀？
在評論區告訴芽芽吧！
福利來啦
芽芽自掏腰包在評論區選1位美少女
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