補鐵應該吃什麼水果和蔬菜（除了水果啥補鐵）

2023-05-31 18:55:02

吃水果可以補鐵，但是水果吃多了也不好，例如吃多了櫻桃會引起鐵中毒或者氰化物中毒，因為櫻桃中含有一定量的氰甙，使用過多不適可以用甘蔗汁解毒。那麼除了水果之外，有哪些食物能補鐵呢？一起八一八那些年吃過的補鐵的食物有哪些。

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補鐵的食物細節第一次披露：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

點評：全都是暈菜，愛吃肉的小夥伴大開心，請放開肚皮猛的吃吧！雞肉、雞蛋最常吃的了，也很對胃口，想吃就多吃點吧。

補鐵的食物細節第二次披露：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

點評：十分適合給尼姑和尚狀態的小夥伴們享用。大豆，平時喝幾杯豆漿都能補鐵了，還有紫菜、香菇、海帶等，流口水的節奏呢。