什麼茶不影響睡眠可以長期喝（茶並不影響睡眠）

2023-05-31 08:16:10

喝茶會影響睡眠這似乎成了公認的事實，那么喝茶真的只會影響到睡眠嗎？我只能說大家在這一問題上確實是產生了誤解。

在茶葉中含有一種叫咖啡因的物質，確實有提神作用，過量攝入是會影響睡眠。但越來越多的研究表明，茶葉中的胺基酸L-茶氨酸具有提高睡眠質量的積極作用。所以別再傻傻的認為喝茶會影響睡眠了。

睡眠不好的時候可以試試這些茶：

1、首烏藤茶

首烏藤性味甘平，有養心安神、通絡祛風的作用。

用法提示：首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。

2、酸棗仁茶

酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠。

用法提示：酸棗仁茶常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服用。

3、蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，同樣有養心安神的作用。

4、菩提葉 百合花 洋甘菊 燻衣草

菩提葉對於安神鎮靜、改善睡眠效果明顯，相當適合不易入睡的人飲用，加入了燻衣草的芳香，會給人舒暢與清新的感受，同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛，而洋甘菊百合花則能強化神經系統，使人感覺祥和、鎮靜。

溫馨提示：不同的茶有不同的功效，選擇適合自己的茶很重要。