4k豎屏韓國美女洪真英（韓國娛樂圈第一美女洪真英）

2023-05-30 19:29:27

今天想給大家介紹的是一名來自於韓國光州的女明星，她就是洪真英，出生於1985年，畢業於朝鮮大學，韓國著名的歌手，女演員。

很多人都評價洪真英是擁有實力唱腔的歌手，對於傳統的古典音樂很有自己的見解，美而獨特的嗓音更是凸顯特色，洪真英在音樂上的天賦，使得她在音樂歌唱方面很有實力，上天對她格外寵愛，不僅有音樂天賦，在演戲上面也有很多的天賦，演技上的多樣性，使得她的戲路很寬，當然，不可忽視的是她很努力，在演戲方面付出了很多，功夫不負有心人，她演出了很多出色的作品。

努力是一方面，幸運天選之子是她的實力。她的外在條件非常好，擁有韓國第一美女的稱號，由此可見，她的外貌的出色，美若天仙都不為過，還有就是擁有火辣的身材才是讓人格外羨慕的。她有著圓呼呼的臉蛋，手臂也不細，跳舞的時候，隱隱約約還能看見小肚子，可即便如此，卻阻擋不了她散發氣質，看這這胖乎乎的體型，我覺得這才是人間極品身材！有時候微胖也很美。

想要擁有好身材，就得努力健身，三天打魚兩天曬網是不可取的。下面推薦一組動作給大家，想要好身材的跟我練起來！

主要針對腹部的松垮贅肉，還連帶練了腿，也可以順便把全身都瘦了，相當於一個燃脂的有氧運動，同時也能刺激腹部瘦肚子，瘦腹瘦腰練馬甲線，穩定核心。

首先是伸手點地，左右手輪流向對側伸出手掌，同時腳尖向外點滴，動作幅度要大，保持均勻呼吸，這個動作可以讓心跳加速，讓脂肪開始燃燒，如果覺得簡單的話，可以再快一點。

雙手舉過頭頂，然後腿向上抬，同時手放下貼近腳面，抬腿的時候，下背部微弓，腹部是蜷縮著的，腹部帶動，腿部向前抬起來，抬腿呼氣，放下吸氣，不是光踢腿，要讓腹部有一種被擠著的感覺，注意每一次都要集中注意力到腹部，擠壓腹部，練到腹部，肚子就會更平，馬甲線就更明顯，把背弓一點，有一種送去找腿卷肚子的感覺，越卷就越快，看到馬甲線。

手輕輕的抱抱頭，右腳先向左後方撤一小步，然後，向側前方提膝，上半身側屈，提膝呼氣，後撤脾氣，後撤的時候讓腹部伸展開，提膝的時候注意的是從側前方提膝，不是完全從側邊，這個側前方的角度可以讓肌肉的鍛鍊更大化，雕刻出來漂亮的線條，站不穩的話，可以用一隻手扶住牆，或者是桌子，保持平衡。

把身體儘量穩定，手向上舉，然後拉下來，同時提膝，如果覺得簡單，可以加快速度，提膝呼氣，放下吸氣，注意背微弓，把腹部捲起來，注意是用腹部收縮擠壓，帶動腿上抬，不只是抬腿，如果第一次做找不到這種感覺，多練一段時間，腹部就會更強了。

先屈髖後屈膝，下蹲再站起來，站起來的同時，一腿提膝，上半身像體系的這條腿轉體，注意膝蓋和腳尖方向一致，膝蓋不要內扣，下蹲的時候，背挺直，臀部向後方延展，向下向後蹲，蹲下的時候吸氣，起身的時候呼吸，動作儘量流暢一點，起身的時候可以感覺到臀部是酸酸的，扭腰的時候腰也會有擠壓的感覺，這就是在瘦腰，瘦屁股，瘦腿燃燒脂肪。

雙腳打開，手輕輕的扶住頭的兩側，不必用力按壓，提起一側的膝蓋，同時彎曲身體收腹，用另一側的手肘去碰抬起的膝蓋內側，提膝的時候呼氣，放下的時候吸氣。

向側前方去推，均勻呼吸，核心收緊，注意背挺直收腹，感覺要脊柱一圈，都繃得緊緊的，把壓力推出去。

想要好身材，就得沉下心去練習，經過時間的堆積，效果就會慢慢顯現出來。