坐禪禮儀：坐禪的方法及其好處

2023-06-24 23:08:01 1

　　坐禪，指的思是閉目端坐，凝志靜修，用心讓自己的念頭靜下來。在佛教中，坐禪是有方法遵守的，不能毫無章法。那麼，坐禪都有什麼樣的方法呢？又有哪些好處呢？接下來，就讓我們一起到佛教禮儀中了解吧。

　　坐禪方法：
　　1、擴展髖關節
　　具體操作如下：練習者端身正坐於墊上，兩腿相盤於身前，兩足相抵，儘量收至會陰前；然後用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖為好。

　　2、兩步雙盤法
　　（1）、左腿約135度前置，將右腳搬來架在左大腿根。

　　（2）、待右膝輕緩著地時，將左腳搬上來架在右腿上。

　　3、循序漸進雙盤法
　　第一步：先單盤，這時候上面的腿會翹的很高。然後用雙手壓這條腿的膝蓋，慢慢向下壓，直到壓到貼住下面的腿。

　　第二步：將下面的腳向前移動，使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上，並與下面腳的腳跟貼平。下面腳向前移動的不要太多，以上腿的膝蓋壓到坐墊時正好貼住下腳的腳跟為準。

　　第三步：用一塊瑜伽磚，或者幾本書，把下面向前移的腳墊高，高度要基本超過膝蓋的寬度。使上腿壓到坐墊的時候，下面的腳實際上比膝蓋高一點（或接近）。如果能在腳墊高的時候把上腿的膝蓋壓到坐墊上，那麼把腳向內一抬，就已經可以雙盤盤上了。不過由於這時候盤上也堅持不了多久，所以沒必要急於盤上，仍是循序漸進為好。

　　4、坐禪收功參考方法：
　　收功：意念之，內外能量收歸丹田，雙手輕合掌，於腹前輕輕摩挲。

　　左下右上疊掌抱於臍前，圍繞肚臍順時針摩轉3圈；

　　再換手，右下左上疊掌逆時針摩轉3圈。

　　之後，雙手掌搓熱，輕摩面部後睜眼下座。