經期可以做卷腹運動嗎

2023-06-24 21:33:36

經期不可以做卷腹運動。卷腹是一種反覆拉伸的運動，主要是鍛鍊人的腹直肌。在練習的過程中，容易壓迫或者拉傷子宮。特別是經期前兩天會容易導致出血量增多，所以經期不建議做卷腹運動。

一般經期可以適當的做一些鍛鍊但是幅度不要太大，可以每天散散步，既可以鍛鍊身體，還可以促進血液循環，有利於宮腔內淤血的排出。在經期還需要適當休息，加強營養，主要腹部保暖，避免著涼，不要吃辛辣、冷飲等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒暢。

經期保養常識：

１、不要著涼

女性在月經期間一定要保持暖和，不要受涼。女性如果在月經期間受涼，不僅會加重痛經，讓女性更加的難受，還會造成月經量增多、月經延長等月經不調問題。現如今雖然春天到來了，但是在很多地區還有倒春寒的情況，女性在月經期間還是要注重保暖，不要突然減掉很多衣物，這樣很容易受涼。

２、不要做劇烈的運動

月經期間應該避免做劇烈的運動，如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動，超過了身體承受的限度，也容易造成痛經的加劇。

３、飲食調整

月經期間女性的身體比較的敏感，所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感，有必要針對飲食作出調整。應該吃一些好消化的食物，以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物，性涼的食物也不要多吃，比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。

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