白露節氣養生知識 白露時節養生常識

2023-06-30 06:47:21 2

　　導語：到了白露節氣，大家會看到草間樹梢的點點露水，秋意漸濃，陣陣涼風，早晚天涼，這時候大家需要好好養生。那麼，大家清楚白露節氣養生知識是什麼？白露時節養生常識有哪些？歡迎更多的朋友來閱讀。

　　白露節氣養生知識

　　1：添加衣服

　　白露節氣衣著講究勿露身、勿露腳。中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法。

　　白露時節，天氣轉涼，早晚溫差大，衣著要注意保暖，特別是注意保護腳心、小腹、背心，這些最容易感受寒邪的部位。

　　2：飲食清潤

　　飲食方面，白露時節，飲食宜清潤，勿溫燥白露過後秋風起，天乾燥，溫度轉涼，在這換季之時的飲食注意也很重要。

　　在中醫中，秋所對應的臟腑為肺，肺喜潤勿燥，易收到燥邪的侵襲，加之白露之後氣候逐漸乾燥，「此時飲食應注意保護陰津，可多食用百合、杏仁、銀耳等食物，但脾胃虛弱者應慎用，除此之外還要避免過多食用辛辣溫燥之品，如蔥，姜，蒜，韭，椒等辛味之品。

　　在初秋時節，不少地方仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥粥對身體是很有好處的。其原因是作為藥膳主要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

　　3：加強鍛鍊

　　加強身體鍛鍊是白露節氣的養生的重點，但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。

　　提醒大家，應根據各自的體質、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如練健身氣功、打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高、舞蹈、做操等。運動時，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利於提高耐寒能力，同時在運動後要注意水分的補充。

　　4：注意疾病預防

　　白露時節，過敏性疾病發病率很高：有過敏性鼻炎、支氣管哮喘、過敏性咳嗽。「在飲食調節上平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、炙燴、醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物；生活上要遠離過敏原，作息有規律。」

　　可通過簡單的自我按摩，改善局部的氣血運行。

　　1、擦鼻：用雙手中指指腹摩擦鼻梁兩側1分鐘，適用於鼻塞、流涕。

　　2、揉迎香穴：用雙手中指指端同時按揉雙側迎香穴1分鐘，適用於鼻塞、流涕、能 祛風通鼻。

　　3、擦頸項：用雙手掌交替摩擦頸項部，重點在第七頸椎棘突處，發熱為度，再用右手拇、食二指指腹沿喉結兩側自上而下擦抹至發熱，時間2分鐘，能祛風邪、 利咽喉，防咽癢、咽痛。除此之外還可進行中醫體質調養，增強免疫力。

　　5：白露時節容易失眠

　　「因為白露氣候轉變的節點，中醫認為這是陰陽轉化的關鍵時期，在陰陽轉化的時候往往會影響人們的睡眠，因此也是失眠高發的時候。」維持良好的睡眠應做到「四忌兩宜」：

　　忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。

　　忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，影響睡眠。

　　忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。

　　忌睡前過度娛樂或運動。睡前如果進行過度娛樂或運動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

　　宜睡前泡腳。睡前熱水泡腳，不但可以消除一天的疲勞，還可以促進睡眠。

　　宜擦湧泉。用手掌擦對側足底心之湧泉穴，雙手交替進行，可用於頭痛、 頭昏、頭脹，能醒腦、寧神、降火。除此之外還可進行中醫調養，改善睡眠。

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