蛙泳完整配合動作過程（蛙泳完整配合）

2023-05-27 21:00:16 2

蛙泳完整動作配合，有絕招——蛙泳口訣。口訣簡短好記，但是要做到這裡面的內容，還需要從每個動作去仔細學習。

1.劃手腿不動。向外劃手時，頭部開始向上抬，內劃抬頭吸氣，抱水完成換氣，準備低頭。

2.收手再收腳。手部完成報水動作後，開始收腿，收腿動作要相對慢一些。

3.先伸手臂再蹬腿。在完成抱水動作後，手臂積極快速前伸，同時，頭部積極低頭跟隨手臂往水中鑽，當手臂和頭部完全進入水中後，再進行蹬腿。

4.併攏伸直漂一會。這個動作最好理解，因為它沒有動作。在一次蛙泳腿結束後，不著急換氣，借住蹬腿後的強大動力，腿部併攏伸直，全身保持在一個水平面上，儘可能的向前滑行。

當然這完整配合的過程中，會有些常見錯誤。

1.換不到氣。一是，頭部沒辦法露出水面，換氣時喝水，這個時候，你要考慮手部內劃屈臂肘的動作是否做到位了。二是，頭部露出水面，張嘴假換氣。其實這個，動作你已經完成換氣動作了，但是還是覺得憋的難受，原因在於，你在水中並沒有完成吐氣，肺部的氣體沒有排出，所以張嘴實際上沒有新鮮的空氣進入肺部，還是原來那口氣，所以你覺得憋的難受。解決辦法就是，積極吐氣，最好口鼻同時吐氣。

2.換氣時，下沉。第一你在換氣的時候塌腰了，破壞了原來趴在水平面的狀態。解決辦法，收腹。

3.配合時收腿過快，導致遊著遊著就手腳同時劃。這時你該想一想蛙泳口訣。應該你就改正了。

當然還有更多的實際問題，歡迎大家留言探討。