經期吃什麼減肥效果好
2023-07-02 16:11:36 1
1、女性在經期減肥一般建議多吃一些富含纖維素的食物,比如香蕉,火龍果,紅薯,玉米,麥片。因為這些食物的話可以促進腸胃的蠕動,保持大便的通暢,促進腸道內的宿便排除乾淨,應該多飲水。
2、在飲食方面要避免高糖分,高油脂,高熱量的食物,尤其是油炸,膨化食物,夜宵是一定要避免的,菸酒也是要避免的,這樣的話才有助於達到減肥的效果。
3、在經期的話應該養成一個良好的作息習慣,避免暴飲暴食應該少吃多餐,同時不能熬夜,應該再配合適當的有氧運動。一般可以進行慢走,或者是在家裡做做瑜伽,打打太極,做做八段錦,這樣的話都可以促進體內新陳代謝的加快,促進脂肪的燃燒,進而達到減肥的效果。
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