產後2個月吃什麼好

2023-06-23 02:59:06 1

　　1、產後2個月還處於哺乳期，中西醫對於喝水的觀念不盡相同，西醫提倡產後要多喝水，才能促進新陳代謝，畢竟足夠的水分才有足夠的乳汁。中醫卻認為生產完後的媽咪們因體虛無法調控自己身體的水份，所以不要喝太多的水。其實，營養師建議，媽咪喝適量的水，的確可以有足夠豐富的奶水提供給小寶貝喝。因此，每天至少攝取2,000c.c的水份(包括：湯、飲料或開水等)，而魚湯、肉湯、豆漿及牛乳也都有助於乳汁分泌。

　　2、營養上應多攝取蛋白質豐富的食物,能維持胸部的緊實，以免日後下垂。適量攝取蛋白質含量的食物(例如：魚肉、雞肉、豆類、牛奶、蛋類等)含豐富蛋白、優良脂肪的食物及富含膠原蛋白(如：肉皮、豬蹄、牛蹄、魚皮等)，適當攝取不謹能控制產後體重也可以預防胸部萎縮。

　　3、牛奶中含有豐富的各類營養素，對身體有理想的補益作用;黑米對產後虛弱及貧血有很好的補養功效，所含的維生素B族和其他多種營養可滿足乳汁營養供應。再配上可補血的大棗，使此粥極具營養價值，很適合婦女產後調養之用。奶香濃鬱，香糯爽滑，綿甜適口。鯽魚營養素全面，蛋白質優質，產後燉食鯽魚湯，既可補虛，又能通乳;豆腐蛋白質優質且較高，豐富的大豆卵磷脂有益於嬰兒神經、血管、大腦的發育生長;豬血可補血、行血，清除體內有害物質。

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