抑鬱青年待在家裡的治療方式（的男性都經歷過）

2023-05-27 05:43:03 2

每天耕耘最有趣、最實用的心理學

英國性學權威亨利·哈弗列克·藹理士（Havelock Ellis）的著作《性心理學研究錄》（A study of sexual psychology）中有這樣一組數據，41%的男性都曾經歷過事後抑鬱，萬幸59%的男性沒有這一表現。

而女人們應該慶幸的是，要麼不懂不知道男人有賢者時間，要麼自己的男人在59%行列之內。當激情褪去，雙方精疲力竭時，男人普遍會陷入賢者時間。

女人們，你們知曉男人事後還有這一過程嗎？在男人賢者時間階段，女人做什麼最合適呢？沉沉睡過去？還是與之纏綿細語？或者要求再來一次？

你的選擇，也許決定了你們以後的性關係，是長遠，還是短暫發生後就結束。

這一詞語來自日語，叫做賢者タイム/Kenja Time，又稱為「賢者模式」或「聖人模式」。它是指人的大腦在某件激烈事件過後，所產生的空洞虛無感；多數情況下，指的是男性在性愛歡愉後會出現的大腦狀態。

通常，男人這種賢者狀態會維持10-20分鐘左右，這也是很多人「事後」所需要的「休息」時間。甚至有人專門「修煉」這種狀態，聲稱可以維持兩到三天。

在性愛之後的「賢者時間」段裡，男人會覺得身心放鬆，思想意識飄忽之間達到一種無我境界；此時，男性的心態會變得寧靜祥和，猶如賢者聖人一般無欲無求，故得名賢者時間。

漸漸地，這種「賢者時間」也開始被用於泛指一種特殊情況，即大腦在某種興奮狀態結束後，所產生的「空洞感」。

根據網友票選，人通常在以下幾種情況後會進入賢者模式：

· 看完一部精彩絕倫的電影或電視劇

· 玩完一個設計精巧又引人入勝的遊戲

· 做完一件自己竭盡全力又全身心投入的事情

· 經歷過一件震撼內心，改變三觀的事情，對自己人生觀、世界觀、價值觀也產生了影響

· 男性或女性進行激烈的性行為之後（因為高潮過後，人的大腦會分泌出一種啡肽，這種物質可以幫助抑制神經元活躍程度，幫助人們進入到安靜、綿軟狀態，類似於醫療上的鎮靜劑）

進入賢者模式後，人們的反應各有不同。有的人茶不思飯不想做任何其他事情都無精打採；有的人對宇宙星空人類未來進行深度思考，或浮想聯翩，注意力出現分散又集中的狀況。

有的人對某件事和某個人或某種狀態的識別非常厲害，出現智商增長狀態；還有的人對某些其他事情或人持續失去興趣，又或者是精神和內心感到無比空虛、渙散。

前面說過，男性性活動後，之所以會出現賢者模式，是因為大腦與身體機能在起作用。人在性活動之後，多巴胺得到釋放，因此分泌量呈逐漸減少的狀態；此時，身體中的某種激素會不斷增加，並抑制多巴胺的分泌，以持續降低人的神經興奮感。

所以，人會由最初的興奮變為冷靜理性，而一旦這種激素分泌過多，體內多巴胺物質下降過快，人的興奮性持續減弱到一定程度，就會陷入情緒上的低落甚至低迷狀態，導致對自己的行為與意識產生懷疑。

因此，「運動」之後的男人，多半會懶懶的、不想動，或者快速昏睡過去。

而女人在經歷過性運動後，卻會因為舒適感感到興奮，會不由自主希望與男人進行情緒、語言、精神上更進一步的交流。

但由於女性往往不清楚或忽略了男性此刻處於「賢者時間」，不愛動。因此女性往往會心生抱怨，或質疑男人為什麼完事兒後就立刻懶散冷漠，進而深度懷疑男人得到滿足後，連床都沒下就開始厭煩和冷落自己。

鑑於此，女性，尤其是初次體驗後的女性，會因為男性這種反應產生嚴重自卑心理，以為自己不被男方喜歡。

事實上，如果女性提前知曉男性在性事之後會有如此身體反應的話，會減少很多不必要的心理負擔和不良反應。那麼，男性賢者時間段，女性做什麼最合適呢？

客觀建議有如下幾條：

第一、 如果男方沒有表現得那麼精疲力竭，女方可以溫柔的與對方聊天，說彼此都愛聽的話題，一方面可以延緩和釋放男方在體力上的疲倦感，另一方面也可適時的與即將陷入虛無狀態下的男性加強現實聯絡。

第二、 女方可以溫柔抱住對方，並盡力與對方的呼吸起伏保持一致。同頻共振會使男女雙方體會到融為一體的精神滿足感和心理認同感。

第三、 輕柔地為對方擦拭身體，並輔助以溫柔的恰到好處的身體按摩。幫助對方緩解疲勞。

第四、 如果男方沒有入睡，而只是在發呆，那麼可以詢問他在性行為過程中的體驗和感受，並告知對方在性行為過程中自己的滿足和不滿足之處。

男性一般非常關注女性的性體驗感受，因為那幾乎是他最為強有力和需要感受到自信力的事情，且男性非常希望自己在另一半眼裡很強大，帶給女性以真正的歡愉，從而在身體上完成對女性的徵服。

第五、 乾脆什麼都別做——這一點對於第一次性行為體驗的男女尤為重要。與其在不懂對方需求的情況下貿然舉動，不如安靜躺著就好。

如果男方主動與女方溝通，了解女方感受和體驗，那么女方當然可以藉此機會與男方纏綿、聊天、了解對方對自己在性生活方面的表現是否滿意。

而一旦建立起有效溝通和交流，不但能夠減少彼此第一次的尷尬和陌生感，更有助於了解對方需求和感受，增進兩個人之間的情感體驗，並為下一次性生活打下良好的心理與身體基礎。

- The End -

作者 | 神奇小小

編輯 | 一粒米

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Lalasz, C. B.; Weigel, D. J. (2011). "Understanding the relationship between gender and extradya dic relations: The mediating role of sensation seeking on intentions to engage in sexual infidelity". Personality and Individual Differences. 50 (7): 1079–1083. doi:10.1016/j.paid.2011.01.029.

第一心理