歐文快速上籃的方法（歐文教你怎樣躲過防守）

2023-05-27 06:53:34

大家好，我是霍伊。

拉杆是籃球運動中的專用術語，起跳以後為了躲避封蓋而做的動作。此動作兼具難度與美感，是一項高級籃球技巧。拉杆動作又可分為投射式拉杆「滯空躲閃」與上籃式拉杆「滑翔躲閃」：投射式拉杆採用向上起跳的方式，起跳範圍小，進攻距離遠，對球員的滯空能力有一定的要求。拉杆後通過投籃方式出手，十分考驗球員的投射能力和前臂力量。

上籃式拉杆採用向前起跳的方式，起跳範圍大「空中位移距離」，進攻距離近，球員能夠在空中位移的過程輕鬆完成拉杆動作。拉杆後通過單手拉球「由下往上單手拋球」的方式出手，整隻手臂發力均勻，對力量要求不高。相比投射式拉杆技巧，上籃式拉杆更容易學習，性價比更高。

學習拉杆之前，我們需要了解上籃的起跳範圍「空中位移距離」。普通的上籃起跳是由跨步的衝擊力轉化成向上的騰空力或身體對抗的力量，訓練當中教練也會要求球員儘量讓身體起跳完全舒展。上籃拉杆的起跳則需要球員保持更長的滑翔時間，降低起跳高度增加跳躍距離。

其一「低空」起跳方式與低手上籃有著異曲同工之妙，都是依靠飛身而出和身長臂展將籃球送入籃筐，雖然放棄了上籃的起跳高度，但優化了上籃整體速度，讓對位球員猝不及防。

其二空中位移的距離越遠，意味著進攻者可選擇的出手位置多。無論防守者怎樣封蓋，也無法將進攻者滑翔路線中出現的出手空間一一封死。例如進攻者起跳瞬間，防守者不進行封蓋，可直接拋投出手，反之進攻者可進行拉杆躲過封蓋，成低手上籃。

通常上籃大家都會在跨步結束，起跳瞬間將持球手隨著身體的上升高舉頭頂出球。拉杆上籃也不例外，只不過持球手並不會完全舒展至頭頂，而是持球停留在頭部位置後，立馬收回籃球進行躲閃換手。