自己可以拉伸麼(該拉伸了啊)
2023-05-26 00:31:38
【導語】如果每次運動完,做個全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放鬆,對塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家5組動作,每個動作記得保持20-30秒,做兩次左右。
小腿拉伸(如果沒有腿部鍛鍊可以不用)
大腿拉伸
肩部拉伸
胸部和二頭肌拉伸
囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。
關注囚徒健身微信平臺:qiutujs
回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃
,2023-05-26 00:31:38
【導語】如果每次運動完,做個全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放鬆,對塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家5組動作,每個動作記得保持20-30秒,做兩次左右。
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