冬季孩子吃什麼食物長高

2023-06-19 23:33:26 1

　　1、梨。梨中含有大量的維生素A，胡蘿蔔素，蛋白質，糖類、鈣、磷，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用。梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰、軟化血管起到補鈣的作用。

　　2、柿子。柿子甜膩可口，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，尤其是維生素c，含量是比較高的。

　　3、無花果。無花果中已知含有18種胺基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富。無花果同時也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。

　　4、石榴。石榴果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分，有助於孩子消化，軟化血管。

　　5、香蕉。香蕉是澱粉質豐富的有益水果，香蕉性寒，最適合燥熱人士享用。香蕉果肉營養價值頗高，含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

　　6、獼猴桃。獼猴桃被譽為「水果之王」，富含維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能。其中含有的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。

　　7、蘋果。蘋果色澤鮮豔，清香宜人，味甘甜，略帶酸味。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。所含的營養不僅易於被人體消化吸收常適於嬰幼兒、老年人和病人食用，還能有效提高孩子免疫力。蘋果皮含纖維，吃蘋果時帶皮吃能促進腸蠕動，改善消化功能。

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