如何才能戒掉煙?戒菸的最好方法小妙招
2023-12-12 18:44:56
導語：戒菸很難，這是不可否認的。嘗試戒菸有時會讓人覺得幾乎是不可能的，有的人能夠成功戒掉，有的人半途而廢。之前小編為大家講解過，下面呢就由探秘志小編為大家揭秘十個最好的戒菸方法，感興趣的不妨一起往下看!
戒菸的最好方法小妙招
1、戒酒
酒精引發欲望，如果你想戒菸，同時也想喝酒，那麼我勸你千萬不要。酒精是一種常見的吸菸誘因，在戒菸期間絕對不要喝酒。
2、定日期
戒菸意味著不能夠在碰煙了，那麼你需要給自己規劃一下，比如定日期，多少天一定要戒菸成功，也可以讓身邊的朋友監督你。
3、少喝咖啡
不幸的是，如果你也是一個喝咖啡或蘇打水的人，那麼你需要知道咖啡因是一個很大的吸菸誘因。它在生理上也會影響你，所以適當的少喝咖啡，這會對你戒菸有幫助。
4、多吃蔬菜和水果
健康飲食的一部分要增加蔬菜和水果的攝入量，一項研究表明多吃水果和蔬菜可以幫助人們戒菸的時間更短。
5、開始鍛鍊
當你戒菸時，鍛鍊有幾個好處，它會幫助你保持健康的體重，讓你的頭腦遠離吸菸的欲望，改善你的情緒，讓你感覺更有活力。
6、考慮列個清單
列出你要戒菸的所有原因是個好主意，無論是健康，家庭，孩子，省錢，還是降低你的疾病風險，把它都寫下來，都能幫助你保持動力，經常看它，提醒自己為什麼你決定戒菸。
7、你可能會便秘
這聽起來可能很奇怪，但是當你戒菸的時候，便秘是可能的。記住尼古丁會影響你的整個身體狀況，戒菸的壓力也可能是一個很大的因素。
8、不要放棄
如果你復發了，不要認為你所有的努力都白費了。你在進步，那些試圖戒菸的人中，75%的人會復發，實際上，完全戒菸需要三次以上。調整一下，永遠不要放棄!
9、克服吸菸欲望
在渴望中，戒菸可能感覺像一條不可戰勝的龍，但它是可以慢慢克服的。試著想出其他能很快戰勝渴望的東西，比如喝一杯水，吃點其他東西，刷牙，吹口哨，或者原地奔跑等等一些分散注意力的事情。
10、獎勵自己
一旦你戒菸了，就把買香菸的錢節省了下來。當你一段時間不吸菸，或者完全戒菸成功時，你就會發現自己積攢了好多錢，不過千萬不要拿這些錢去買菸草。
