每天堅持揉肚子一年有什麼好處（每天堅持揉肚子竟有這麼多好處）

2023-08-03 23:10:13

每天堅持揉肚子一年有什麼好處?揉肚子是一個很尋常的動作，也是一個很神奇的動作相信不少人有過肚子疼或者腹脹的情況，在揉揉肚子之後，會發現不適感有所緩解還有的人會有便秘的問題，在排便困難時，適當揉揉肚子，也有利於更快地排出大便就是這麼一個簡單動作，卻能帶來較多的益處，現在小編就來說說關於每天堅持揉肚子一年有什麼好處?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

每天堅持揉肚子一年有什麼好處

揉肚子是一個很尋常的動作，也是一個很神奇的動作。相信不少人有過肚子疼或者腹脹的情況，在揉揉肚子之後，會發現不適感有所緩解。還有的人會有便秘的問題，在排便困難時，適當揉揉肚子，也有利於更快地排出大便。就是這麼一個簡單動作，卻能帶來較多的益處。

揉腹的好處

疏解肝鬱

腹部有眾多穴位，且很多消化器官都位於腹部，如果每天堅持揉肚子，能刺激到腹部的穴位，達到疏通經絡的效果。

一些穴位和經絡與消化器官連接，在刺激之後，也就會對調理臟腑功能有益處，對於本身存在肝病，尤其是肝鬱引起的肝臟疾病，在堅持揉肚子後會有所改善，能夠讓肝臟輕鬆一點，身體也會變得輕鬆。

調養脾胃

越來越多的人出現脾胃問題，脾胃功能較差，長期得不到調理，就容易給身體帶來更多傷害，還會引發一系列疾病。

比較常見的問題有脾虛、腸胃疾病，比如腸胃炎、胃潰瘍等，堅持揉肚子，可幫助調理脾胃，還能促進腸胃蠕動，調動脾胃動力，對胃酸的分泌也會起到刺激作用，從而達到養護和強健脾胃功能的效果。

減少生殖疾病

腹部與生殖系統靠得比較近，在揉肚子的過程中，也能讓生殖系統受益。可促進血液循環，有助於氣血的生成，降低一些疾病的發生。

對於女性來說，可減少子宮產生「毒素」，對子宮健康比較有利，婦科病也不太容易光顧。男性則是能保護前列腺，對預防便秘和痔瘡有利。

改善痛經

痛經女性想要改善痛經，也可以堅持每天揉肚子，通過揉肚子讓子宮逐漸地變暖，有益於改善痛經。

有助睡眠

每晚睡前堅持揉腹，可使人儘快進入夢境。因揉腹是一種單調而機械的運動，很容易使神經系統感到乏味而產生睡意。

防止肥胖症

揉腹能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。

揉腹的方法

中醫認為，按摩方向不同，效果也不同。實症應該順時針方向按摩；虛症應該逆時針方向按摩。

比如舌苔發黃、較厚、口臭、便秘等，此時應順時針按摩腹部，順著結腸位置的走向，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那麼就要採取逆時針按摩腹部，這種手法是逆著結腸方向按揉，起到補的作用，阻止腹瀉。

揉腹具體操作

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。

如無明顯症狀，只為養生保健，可採取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。

洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

揉腹的禁忌

1、餓肚子的人

餓肚子的人，本身胃內就沒有食物，再去揉肚子，加快了腸胃蠕動，就可能會讓胃酸分泌增多，容易損傷胃黏膜。

2、飽餐後的人

飽餐過後的人，立馬就揉肚子，不是促進消化，而是容易引起消化不良，會讓自己更加不舒服。

3、正來月經的女性

正處在月經期的女性，氣血流失比較多，且還在排血，揉肚子容易促進血液循環，可能會讓出血量增大，延長經期時間，還可能導致出血過多，引起貧血問題。

4、其他人群

孕婦、腸炎、闌尾炎以及腹部有癌症的人，也不要隨意揉肚子，以免給身體帶來更多損傷，可就得不償失了。

編輯：邱彩紅

校對：潘麗娟