兒童體能訓練10個方法（這種鍛鍊方法能讓孩子快速增強體能）

2023-07-24 23:23:45

小時候我們我們都玩過這樣的遊戲

小夥伴們把兩條腿綁在一起

手搭在彼此肩上互相借力

然後喊著「一二一二」地跌跌撞撞往前跑

一不留神就一起摔個「嘴啃泥」

再歪歪扭扭爬起來 嘻嘻哈哈笑作一團

這個遊戲我們從會走路就能玩，不得要領也只當是練習不足導致肢體配合不夠，殊不知看似簡單的遊戲背後需要的卻是多重技能！

有這樣一群少年，他們能快速掌握要領，迅速培養默契，他們不是兩兩一組，而是要完成28人綁腿跑，更要通過訓練不斷挑戰自己，他們就是——極速少年！

如今《極速少年》第三季已經正式啟動，近日來到了衢州賽區。此次衢州地區選拔賽，共有來自衢州新華小學、衢州新星小學、衢州新世紀學校和柯城區石樑鎮中心小學的四支隊伍共48名學生參加。他們通過親身體驗來告訴大家，這樣的挑戰到底需要哪些技能~

意志堅強

體能過人

參加選拔的少年們需要面臨重重考驗，第一步就是體育項目最基礎的素質——體能和意志力。要完成高強度的訓練，體能過人才能堅持下來，而要不斷挑戰自己和團隊的成績，意志力更是不可或缺。

為此，節目準備了各項有趣而又有挑戰性的體能項目，少年們面對考驗則是咬緊牙關，堅持到底！

二話不說，體能好不好，我們上來先跑三圈！

蛙跳比拼，這考驗完成下來真是酸爽~

平板支撐，看看究竟能撐多久！

誰說女子不如男？我偏要證明女生體力一樣行！

戰術技巧

默契配合

如果你認為《極速少年》綁腿跑靠著「四肢發達」 就能佔盡優勢，那你可就太低估我們的項目啦！

綁腿跑項目和其它的體育項目相比，最明顯的特點便是團隊配合，因此除了個人素質的提升，團隊配合的最終效果才是能否晉級入選的關鍵。如何快速與隊友建立默契，怎麼發現自身的弱勢，快速提高成績，這實際上還是一場腦力戰！

比賽前的戰術討論可是至關重要！

帶隊老師在傳授什麼秘訣？

有著驚人默契的雙胞胎兄弟會成為秘密武器嗎？

信賴隊友

敬重對手

此次衢州地區選拔賽的主題詞是「尊重」，而尊重涵蓋了對比賽規則、團隊隊友、比賽對手等多個方面。

說到尊重隊友，新華小學的帶隊老師江月蓉深有感觸：我們著重和孩子們強調的是尊重和寬容，大家不分彼此，合二十八為一，還要排除性別的幹擾，相互信賴。

隊友們互相關照加油

除了尊重隊友，少年們還將這份尊重和友愛延伸到了比賽對手：面對對手團隊的失誤摔倒，少年們會在賽場大喊加油，給對方鼓勁；而對手們小有成績，少年們一面想著奮力直追，一面為對手鼓掌祝賀。

安慰訓練中失誤難過的對手少年

夜話時分，少年們分享對「尊重」的感悟

長於體能、善於思考、懂得尊重的極速少年們，究竟誰能入圍28人的賽區團隊呢？而衢州賽區的代表隊又能否完成挑戰時限，進軍全國總決賽？讓我們一起期待！

本文來自央視少兒，歡迎轉載

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