兒童體能訓練10個方法(這種鍛鍊方法能讓孩子快速增強體能)
2023-07-24 23:23:45 1
小時候我們我們都玩過這樣的遊戲
小夥伴們把兩條腿綁在一起
手搭在彼此肩上互相借力
然後喊著「一二一二」地跌跌撞撞往前跑
一不留神就一起摔個「嘴啃泥」
再歪歪扭扭爬起來 嘻嘻哈哈笑作一團
這個遊戲我們從會走路就能玩,不得要領也只當是練習不足導致肢體配合不夠,殊不知看似簡單的遊戲背後需要的卻是多重技能!
有這樣一群少年,他們能快速掌握要領,迅速培養默契,他們不是兩兩一組,而是要完成28人綁腿跑,更要通過訓練不斷挑戰自己,他們就是——極速少年!
如今《極速少年》第三季已經正式啟動,近日來到了衢州賽區。此次衢州地區選拔賽,共有來自衢州新華小學、衢州新星小學、衢州新世紀學校和柯城區石樑鎮中心小學的四支隊伍共48名學生參加。他們通過親身體驗來告訴大家,這樣的挑戰到底需要哪些技能~
意志堅強
體能過人
參加選拔的少年們需要面臨重重考驗,第一步就是體育項目最基礎的素質——體能和意志力。要完成高強度的訓練,體能過人才能堅持下來,而要不斷挑戰自己和團隊的成績,意志力更是不可或缺。
為此,節目準備了各項有趣而又有挑戰性的體能項目,少年們面對考驗則是咬緊牙關,堅持到底!
二話不說,體能好不好,我們上來先跑三圈!
蛙跳比拼,這考驗完成下來真是酸爽~
平板支撐,看看究竟能撐多久!
誰說女子不如男?我偏要證明女生體力一樣行!
戰術技巧
默契配合
如果你認為《極速少年》綁腿跑靠著「四肢發達」 就能佔盡優勢,那你可就太低估我們的項目啦!
綁腿跑項目和其它的體育項目相比,最明顯的特點便是團隊配合,因此除了個人素質的提升,團隊配合的最終效果才是能否晉級入選的關鍵。如何快速與隊友建立默契,怎麼發現自身的弱勢,快速提高成績,這實際上還是一場腦力戰!
比賽前的戰術討論可是至關重要!
帶隊老師在傳授什麼秘訣?
有著驚人默契的雙胞胎兄弟會成為秘密武器嗎?
信賴隊友
敬重對手
此次衢州地區選拔賽的主題詞是「尊重」,而尊重涵蓋了對比賽規則、團隊隊友、比賽對手等多個方面。
說到尊重隊友,新華小學的帶隊老師江月蓉深有感觸:我們著重和孩子們強調的是尊重和寬容,大家不分彼此,合二十八為一,還要排除性別的幹擾,相互信賴。
隊友們互相關照加油
除了尊重隊友,少年們還將這份尊重和友愛延伸到了比賽對手:面對對手團隊的失誤摔倒,少年們會在賽場大喊加油,給對方鼓勁;而對手們小有成績,少年們一面想著奮力直追,一面為對手鼓掌祝賀。
安慰訓練中失誤難過的對手少年
夜話時分,少年們分享對「尊重」的感悟
長於體能、善於思考、懂得尊重的極速少年們,究竟誰能入圍28人的賽區團隊呢?而衢州賽區的代表隊又能否完成挑戰時限,進軍全國總決賽?讓我們一起期待!
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