越怕失眠就越睡不著教你兩招（還在為失眠所困擾）

2023-07-24 12:47:36 1

有些中老年人患上了失眠的毛病，到了晚上就會睡不著，深受失眠困擾。另外，也有些年輕人因為工作壓力大，導致心理焦慮，失眠症狀的人群也是相當普遍的。睡不著怎麼辦?你還在為失眠所困擾?那麼，大家請趕快看過來吧，或許對你緩解失眠症狀有一定幫助。

你睡了你的大腦也睡了嗎?當然!不是啦!我們睡著的時候，大腦其實也在進行它的工作，它仍然保持警覺性，因為它要為第二天的工作做準備。

晚上少睡一小時第二天也不會很累。我們在這裡要提醒這些同學們，有這樣的想法其實是不對的，我們可以訓練自己少睡點，但無法減少身體對實際睡眠的要求。大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很簡單，關掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個人每天晚上都在做夢。實際上，我們的確睡覺的時候都在做夢哦，儘管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境裡面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題。我們睡不著的時候總歸結於自己想太多，從而很容易把失眠的原因歸結到心理問題上，實際上，我要負責任地告訴你，生理因素也是會導致睡眠障礙的，比如睡眠呼吸暫停，它和呼吸道疾病是有關係的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

溫和小米粥可助眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮靜：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

大棗煮食來助眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

講了這麼多關於睡眠的健康常識，朋友們肯定覺得非常受益吧，因為人即使在睡覺時大腦其實照樣在工作，因此睡眠質量好壞和健康有很大關係。一般來說，睡眠障礙除了心理問題，其實和生理因素也是離不開的，比如呼吸道疾病等原因。因此，建議大家採取食療的方法進行催眠。因此，你還睡不著?還在為失眠所困擾的時候，不妨試試多吃蘋果，香蕉，小米，蓮子或是大棗吧。