2400米跑步方法
2023-07-07 10:24:06
2400米算是長跑了,首先要注意的是呼吸節奏,如果你是有氧跑,呼吸節奏應該為三步一吸三步一呼,如果你是比賽的話,前面呼吸節奏不能急,中期體力不夠呼吸節奏適當加快,後期就是拼意志拼命往前衝。然後手擺動的幅度不能太大,因為是長跑,如果你的擺動過大,很耗費體力。最後是步子要邁大,頻率不用太快。整個跑步過程全身要放鬆,不能繃緊,繃緊身體一樣會耗費不必要的體力。
關鍵詞: 跑步 方法
2023-07-07 10:24:06
2400米算是長跑了,首先要注意的是呼吸節奏,如果你是有氧跑,呼吸節奏應該為三步一吸三步一呼,如果你是比賽的話,前面呼吸節奏不能急,中期體力不夠呼吸節奏適當加快,後期就是拼意志拼命往前衝。然後手擺動的幅度不能太大,因為是長跑,如果你的擺動過大,很耗費體力。最後是步子要邁大,頻率不用太快。整個跑步過程全身要放鬆,不能繃緊,繃緊身體一樣會耗費不必要的體力。
關鍵詞: 跑步 方法