焦慮症怎麼樣自我治療

2023-07-07 05:51:46 1

第一、 根據中國心理研究學會專家的統計，焦慮症患者大多數十分的孤僻，不願意跟人交流。因此焦慮症的患者應該自己打開心結，開始和朋友們多接觸，跟親戚和家人多交流，逐漸的讓自己的心情放鬆下來。

第二、 焦慮症的患者要明白自己的身體和心情變化，主動的將自己的情況和醫生進行溝通，讓醫生了解你的處境，這樣醫生才可以針對你的病情，進行適當的治療，對於你的病情來說是一個很好的事情，配合醫生是治療焦慮症的前提之一。

第三、 焦慮症有很多的原因引起，但是每天堅持吃藥是必須的事情，一般來說患有焦慮症的人應該每天吃谷維素，根據目前的焦慮症患者的情況，這種藥物應該每天吃三次，每一次吃兩粒，這會舒緩你的神經緊張，幫助你睡眠。慢慢的緩解症狀，幫助你越來越健康起來。

第四、 森田療法對於焦慮症的患者來說效果十分不錯，這種治療方法就是我們不去想自己的焦慮症，而是放鬆自己的身心。任何時候都要將不好的事情放在一邊，不理會這些不舒服事情，如此一來你的焦慮症狀就會慢慢減輕。如果你能做到這一點，就會慢慢的解決你的焦慮症。

第五、 系統脫敏法也是一種解決焦慮症的方法，目前醫學上對於這種方法還是十分看好的，一方面來說系統脫敏法比較簡單，另外一方面就是對焦慮症有抑制的作用。這種方法需要在醫生的指導下進行，一般一年左右的時間，可以解決焦慮症的困惑。

第六、 還有一種比較簡單的治療焦慮症的方法就是厭惡療法的治療，這個辦法最簡單，那就是你可以找一個皮筋，然後將皮筋綁在自己的手腕上面，當你的情緒出現焦慮的時候，就用力彈一下皮筋，一定要讓你自己感到疼痛才行，這也是一種強化的辦法。

第七、 焦慮症的患者要學會擴大自己的交際圈，即便你有很多的擔憂，那麼也要努力的去做。當你接觸的新朋友越來越多，人們對你善意的微笑和接觸，這樣你的心情就會漸漸的放鬆下來。這就是給自己焦慮的心情減壓的方法，大家也可以嘗試一下。

第八、 心裡暗示療法也是針對焦慮症多一個方法，當你感覺到自己的心情十分的壓抑和焦慮的時候，一定要告訴自己這是毫無用處的擔心，強迫自己開心起來，久而久之焦慮的心情會消失，開心和愉快的心情會逐漸增加！

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