食品級益生菌的十大排行榜（優宜善教你如果正確食用益生菌）

2023-07-22 18:59:28 4

益生菌，顧名思義是有益於人體健康的細菌。益生菌主要存在於人類腸道之中，與有害菌和中性菌共同維持腸道菌群的平衡。如果一旦發生腸道菌群失調，額外地補充益生菌就能幫助腸道菌群恢復到正常狀態，提升機體免疫力。當然，服用益生菌製劑的時候要注意選擇正規產品，還要注意服用方法！下面我們就來了解一下。

如何選擇有效的益生菌製劑？

必須滿足以下三個標準：

1. 所含菌種要為活菌只有活菌才能夠在腸道存活，而「死的菌」是一次性的保健菌，並不能持久維護腸道健康！2. 活菌數量要多益生菌從口腔到腸道，需要「長途跋涉」，經過口腔，食道，胃最終到達腸道，期間危險重重，所遇到的胃酸，各種消化酶都想把益生菌幹掉。所以要想保證益生菌的存活率，數量就一定要足夠！3、菌種安全且經過科學配比益生菌製劑要清楚標明益生菌菌種，且要選擇生產工藝先進、複合菌種的製劑產品。所以，在挑選益生菌製劑時，一定要注意查看包裝上的產品說明。

正確服用益生菌製劑的方法

既然益生菌是一種活的微生物，勢必對服用有著較為嚴格的要求，因為，它超級脆弱噢！

1.溫水送服或衝泡不管是服用膠囊包裹的益生菌製劑還是直接衝泡益生菌粉，水溫都要在控制35℃-40℃，超出這個溫度會使益生菌喪失活性，起不到效果。2.即衝即飲益生菌都是「厭氧菌」，在無氧條件下存活，所以衝泡後要及時服用，接觸空氣時間久了，益生菌也會喪失活性，這樣服用後的效果也就大大降低了。3.要避免與抗生素同一時間段服用益生菌可以緩解抗生素引發的腹瀉等副作用，但抗生素也會極大程度地殺死益生菌。所以兩者一定要同服的情況下，一定要注意間隔時間，最好在服用抗生素2-3個小時後再吃益生菌製劑。

良好的飲食習慣才能給益生菌提供一個良好的腸道環境，所以在服用益生菌製劑的時候，良好的飲食習慣也很重要。還有些人會有這樣的疑問，說補充益生菌喝酸奶就行了，為什麼要服用專業的益生菌製劑呢？這是因為酸奶中含有的益生菌種類和數量是有限的，作為一種食品確實是有益健康的。但如果想起到調節腸道菌群平衡作用的話，還是建議服用正規的益生菌製劑。