普通人運動健身需要喝運動飲料嗎 螞蟻莊園4月2日正確答案

2023-07-27 12:23:26

　　在運動健身以後，健身人群會喝運動飲料補充體內丟失的電解質，一般這種都是運動強度比較大的時候，那麼，普通人運動健身需要喝運動飲料嗎？下面小編就帶來介紹。

　　普通人運動健身需要喝運動飲料嗎螞蟻莊園4月2日正確答案：視時間、強度而定

　　答案解析

　　首先是無論是運動飲料還是別的什麼飲料，都是一種高濃度的碳水化合物產品，這種成分進入體內會延緩胃內食物的消化與排空速度，不利於身體對於營養的吸收。

　　尤其是在運動過後，如果強度不大，能量的消耗量不高，而去喝飲料，還容易造成噁心、腹瀉。

　　另外，運動飲料中有著大量的電解質，這是為了能夠保證運動員在劇烈運動後保持體內電解質平衡而設計的。可是如果體內攝取過多的電解質，是會傷到身體健康的。

　　運動飲料主要成分：

　　糖：糖是運動飲料的主要成分，也是最基本的能源物質，在為我們身體提供能量的同時也可以快速補充在運動中所流失的糖原並減少疲勞

　　維生素：是促進能量的代謝與合成的重要物質，在運動後有利於機體能夠快速恢復

　　電解質：運動時身體排出的汗液會導致「鉀離子」和「鈉離子」的流失，鈉、鉀:以氯化鉀、氯化鈉、氯化鎂等形式出現的電解質，體液成分中有一部分就是電解質。電解質中最重要的是鈉、鉀、氯這三種元素，其次才是鎂和鈣，它們溶於水後，分解成帶電的離子，在體內龐大的網絡中起到"通信兵"的作用

　　牛磺酸：對於維持運動能力牛磺酸是必需的，加強補給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加

　　咖啡因：能減少疲勞;能促進代謝，能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內能量，通常在競技運動當中使用較多

　　如果運動強度小或者不運動，那麼就不建議補充運動飲料了，在運動前和運動後補充一些水就可以了，因為，運動飲料中的糖會為我們的身體帶來大量的熱量，這些熱量如果不作為能源使用則會轉換為脂肪貯存在我們的體內，同時，運動飲料當中的電解質(鉀鈉鎂)等元素大量進入機體後也會對我們的腎臟造成不必要的負擔，當然，如果運動強度大，那麼一定要做到，提前，按時，按量對運動飲料進行飲用，避免在運動中營養液的大量流失，保證機體在運動中正常運轉，在運動後能夠快速的恢復

　　對於普通人來說，「水」和「電解質」類飲料基本上可以滿足我們在運動時的需求，當然，運動也不光是靠「運動飲料」就可以解決我們在運動時的能量消耗和體能問題，運動飲料只是幫助我們在運動中保持更好的狀態，在運動前和運動後還需要按時攝入食物，來保證我們在運動中有充沛的精力和能量來源。

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