運動是不是會使皮膚變緊緻（運動能否讓皮膚變得緊緻）

2023-07-27 01:41:56

一個人的皮膚是否緊緻，歸根結底取決於三個方面的因素：1、年齡及身體的衰老程度；2、營養的攝取和消化情況；3、營養的轉化及代謝機能。自然衰老的問題誰也躲不開，但好在時間是公平的，大家的起跑線基本相同；營養的攝取和消化主要與食物類型及消化系統機能相關，如果你願意、並且你的消化系統足夠好，可以多吃些高蛋白的食物，不會有壞處；至於營養的轉化和代謝機能，既與前兩者相關，同時也與運動有關。

如何運動才能讓皮膚變得緊緻換句話說，運動與皮膚狀態之間是有一定關聯的。但這並不表明運動就一定能夠讓皮膚變得緊緻。最終的效果如何，還要看運動的方式。首先，力量訓練能夠增肌，新增的肌肉有助於填充皮膚底層的溝壑坑窪，讓皮膚更加緊湊、飽滿、富有光澤。其次，強度較高的運動可以促進人體分泌HGH。HGH又稱人體生長激素，是骨骼、肌肉以及皮膚結締組織生長發育的發令槍。運動能夠讓人體內分泌系統加快HGH的分泌，從而促進肌肉、骨骼等運動組織迅速生長，同時也可促進皮膚吸收和利用胺基酸的效率，使皮膚間接受益，變得越來越飽滿。

再次，運動可以改善代謝功能，改善皮膚微循環。皮膚是否緊緻，與營養供應是否充足、「廢料」代謝是否及時緊密相關，而這一切又都取決於皮下毛細血管的豐富程度。運動能夠改善心肺功能，促進血液循環系統的末梢變得更加發達，對於皮下毛細血管的優化效果顯著，自然有利於皮膚的健康。與此同時，運動可以讓皮膚表面升溫，同時還能夠促進汗液的分泌，對於皮膚表面有著良好的滋養和清潔功能。但也請注意，過量運動可能會導致肌肉、脂肪等皮下組織大量流失，皮下組織的過度流失不僅不會讓皮膚變得緊緻，還可能會愈發溝壑叢生。因此，運動講究循序漸進，如果想要減肥，最好不要急於求成，可以通過有氧無氧的方式，儘可能地讓新增的肌肉填補脂肪的空缺，方可確保皮膚保持緊緻（肌肉對面部的填充效果有限）。