經期保健這5點千萬要注意

2023-07-15 15:18:56

　　每個月「大姨媽」來的時候，很多女性都會遇到各種大大小小的問題，如：痛經、情緒波動大、臉上長痘痘等。女人經期是很女性的特殊時期，女性一定要注意做好經期的護理。具體的月經期的保養要從下面的幾個方面去做到，下面一起來看看。

　　1、保持外陰清潔

　　保持外陰的清潔對於女性來說是非常重要的，而且月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。

　　2、飲食清淡

　　「大姨媽」那幾天一定要多吃清淡味平、富含營養的物質，不要吃一些刺激性很強的辛辣食物，也不要抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經紊亂和經量過多。經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

　　3、適當勞動、鍛鍊，切勿勞累

　　月經期間從事一般的體力勞動，適當參加體力勞動和鍛鍊是有益的，

　　可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動。過度勞累可能致使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;另外，經期還儘量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，並還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

　　4、注意保暖

　　女性在經期仍要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受涼，經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病。因為經期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激後，能引起子宮和盆腔內血管收縮，影響血液循環，造成痛經、月經失調、月經過少，甚至突然停止，形成閉經。因此月經期間不要久坐溼地，涉冷水，淋雨或用冷水洗澡、洗衣服，少食或不食冰凍食物、飲料等。

　　5、經期用品保潔

　　注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中，使用一些名氣較大的牌子。如使用衛生帶，清潔後應在日光下曬乾。

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