16分鐘瑜伽10個經典動作（3個瑜伽姿勢爆發出你的自然能量）
2023-07-28 21:11:19
如果你每天都處於在會議、社交活動和家庭義務之間奔波。
沒有時間給自己充電。
是否有任何能讓我們快速恢復精力的方法幫助我們能堅持到一天結束？可以幫助身體恢復活力。
古老的瑜伽練習雖然本質上是平靜和放鬆，但實際上是通過喚醒脈輪（身體的能量系統）來幫助提升能量。
古老的瑜伽練習雖然本質上是平靜和放鬆，但實際上是通過喚醒脈輪（身體的能量系統）來幫助提升能量。
隨著我們練習瑜伽的深入，要學會讓自己從最開始浮於體式的表面，進入到專注於融入某些體式。專注練習帶來的能量提升，可以幫助一整天保持精力。有時甚至可以每天早上只做一個體式，然後逐漸增加。
專注練習帶來的能量提升，可以幫助一整天保持精力。
下面的三個這樣的瑜伽體式，它們可以讓我們感覺更強壯、更持久、更精力充沛。
Vrksaana（樹式）
雖然Vrksaana可能被稱為平衡體式，但它實際上幫助我們為其他增強能量的姿勢做好身體準備。
它實際上幫助我們為其他增強能量的姿勢做好身體準備。
這是早上睜開眼睛做第一件事的完美姿勢，有助於保持平衡，並恢復全身的能量流動。
第一個脈輪的梵文名稱是muladhara木拉達拉（又稱力源輪、脊根輪。它位於尾骶骨，支撐著整個細身，是細身的根與地大相應），它關注全身的能量穩定性。
Vrksasana有助於穩定這一不常使用的脈輪，通過字面意義上的連接地球，幫助我們的身體擺脫陳舊或消極的能量。
有助於穩定這一不常使用的脈輪，通過字面意義上的連接地球，幫助我們的身體擺脫陳舊或消極的能量。
通常，當我們把自己的身體想像成一棵樹時，vrksasana能幫我們最大限度地發揮作用。把腳牢牢地放在墊子上，想像它們是一棵樹的根。vrksasana有很多變化，包括倒立和手臂組合，對於各級瑜伽愛好者來說都是幫助恢復身體能量的好方法。
當我們把自己的身體想像成一棵樹時，vrksasana能幫我們最大限度地發揮作用
Setu Bandha Sarvangasana（橋式）
橋式可以成為我們每天早上練習的體式之一。
因為這是一個初級後彎，適合所有瑜珈修行者，可以在沒有完全熱身的情況下進行。
這是一個初級後彎，適合所有瑜珈修行者，可以在沒有完全熱身的情況下進行
它不僅通過打開心靈來促進更大的能量，而且通過敦促我們向內看來鼓勵一種更平和的心態。在這個體式中，可以讓我們的頭腦平靜下來。只需幾次深呼吸，就可以打開胸部和心輪，讓我們的能量得到輕微提升。
只需幾次深呼吸，就可以打開胸部和心輪，讓我們的能量得到輕微提升
這種姿勢的另一個好處是，它允許我們從頭到腳掃描身體，看看哪裡力量在增強，也許哪裡需要更多的注意力。
它允許我們從頭到腳掃描身體，看看哪裡力量在增強，也許哪裡需要更多的注意力。
畢竟，瑜伽是一種不斷發展的練習！
Urdhva Dhanurasana（輪式）
一旦習慣了橋式練習，你會發現輪式會是一種自然過渡和進階。
當我們在尋找更大的能量時，這個體式是完美的，因為它是倒置的。
當我們在尋找更大的能量時，這個體式是完美的，因為它是倒置的。
練習此體式要熱身好，以確保身體為進入這個更高級的體式做好準備。從橋式開始，將臀部和心臟提升，用身體做一個半圓形狀。此練習需要全身心投入和精神專注。
從橋式開始，將臀部和心臟提升，用身體做一個半圓形狀。
第一次開始練習此瑜伽體式時，我們可能無法充分表達這個姿勢。因為此練習需要鍛鍊上身的力量。沒有關係，通過更多的練習，就能能夠收穫它的能量特性。
通過更多的練習，就能能夠收穫它的能量特性
下次你感到疲勞的時候，考慮一下這三個瑜伽體式，而不是去喝咖啡。
如果你能在你的一天中加入一些能量提升體式，相信你會注意到身體和精神的能量更新！
namaste!
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![2022愛方向和生日是在[質量個性]中](http://img.xinsiji.cc/20220215/1604989894118215680.jpg)
