運動前先買健身器材有沒有必要 在家鍛鍊買哪些健身器材合適

2023-11-12 04:30:37 2

　　在疫情下，宅家健身火了起來，很多人也購買健身器材，想要鍛鍊一番，但也有人表示沒必要，那麼，運動前先買健身器材有必要嗎？在家鍛鍊買哪些健身器材合適？下面小編就帶來介紹。

　　運動前先買健身器材有必要嗎

　　數據顯示，宅家健身帶來健身器材銷量增長。有網友調侃，這是差生文具多，你覺得運動前有必要先準備運動器材嗎?

　　有必要啊，比如專業的護具這種就確實很有用，尤其是受過大傷的，就算沒受過傷的提前預防一下也挺好。同樣的道理也適用於熱身，你沒打球的時候一通專業專業熱身動作，又是拉伸又是關節伸展又是滑步的，但一上場球都拿不穩，動作都業餘，那肯定就拉褲了。

　　也有人說其實不在於器材本身，而是儀式感。所有那些帶你入坑的東西，如球鞋、樂器、美妝、旅遊、健身等等都已經符號化，從中衍生出的概念，如品味、境界、意義、原則、儀式感等等都是符號的符號。

　　在家鍛鍊買哪些健身器材合適

　　1、一對啞鈴

　　這應該是所有家用健身器材裡面最實用的一款，會使用的人可以用一對啞鈴練遍全身，大家可以到網上搜索一下相關的啞鈴健身方法，甚至可以自編一些健身動作。

　　啞鈴價格便宜，體積小便於存放，我建議大家購買那種可以拆裝配重輪的，適合不同力量的人使用。不過鍛鍊不等同於鍛鍊力量，而是力量得到提升的同時兼顧減脂束身，因此沒必要把啞鈴配重搞得過重，可以適當稍輕一些多做幾組，也不要過重玩不了幾下就沒了力氣，還有可能造成肌肉拉傷，鍛鍊是一個長期堅持的過程，一次的累做不到一直的好。

　　2、跑步機

　　跑步機鍛鍊的主要是腿部肌肉和韌帶，但是它也可以很好地提高大家的心肺功能，和室外跑步一樣也是很好的有氧運動、全身鍛鍊。

　　而且現在的跑步機也早已進入了智能和實景時代，可以模擬特定路段比如爬坡場景，使用者可以得到真實的膝蓋力量衝擊和力量輸出變化體驗，所以非常有趣味不枯燥。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面跟在室外跑步效果同樣好。

　　3、智能實景騎行臺

　　對於很多喜歡運動的人，尤其是騎行愛好者來說，經常會因為工作和生活過於繁忙而抽不出時間到室外鍛鍊，但是只要你擁有一輛自行車，無論是山地車還是公路車，只要是卡式飛輪那種，快拆拆裝的，都可以再購買一臺實景騎行臺。這樣無論是寒冷的冬季還是炎熱的夏季，都可以做到風雨無阻想騎就騎。

　　智能騎行臺有多種類型，按結構可以分為滾筒式和固定式，而固定式又包括直驅式和磁阻式。

　　至於其它健身器材還有很多，更多的都是力量和束型取向，不再多說。個人認為鍛鍊的目的主要是活動筋骨，提高心肺功能而不是純粹的肌肉和力量訓練，所以還是應該以有氧運動為主，不宜過於疲勞和費力，如果家庭條件許可智能跑步機和實景騎行臺二者可以任選其一，另外再買一對可以拆卸配重輪的啞鈴就夠了。

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