健身怎麼呼吸是正確的
2023-11-11 19:07:42
1、極限或大重量時採用二次呼吸方法。
動作未開始前,先進行二、三次深呼吸。運動開始時吸氣,一直到「頂峰收縮」或動作到位時,即先作極短的呼氣,緊接著連續地作短促的吸氣,直到動作接近回復前一段或還原時呼氣。
2、根據人體生理現象的呼吸方法:
不管在哪一個動作中,當胸部肋骨和肺部在擴展時,採用「吸氣」,胸助骨和肺部處在壓縮位置時,採用「呼氣」。這種呼氣方法,使肺部不會產生受壓縮或憋氣的現象。
3、在動作的全過程中,從「開始位」到「完成位」,作為一個呼吸單元的呼吸方法;它是動作一開始就「吸氣」,直到回復到超過中段或剩下最後的1/3時「呼氣」,直到開始位。
關鍵詞: 健身 怎麼 呼吸 正確