籃球胯下運球怎麼練
2023-12-04 09:58:46 1
1、降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球;
2、靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。要注意控制好球的落地的方向,一隻手熟悉後再用另一隻手練習;
3、左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習;
4、練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習;
5、練習行進間的跨下運球。開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後進行對方防守的訓練。多加訓練即可。
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