健身是飯前還是飯後
2023-11-30 22:52:26
健身在飯前還是在飯後是要看情況而定,如果目標是減肥去脂肪,就要飯前健身;如果目標是增肌塑形,就要飯後健身。而且也要看做什麼運動,像深蹲和伏地挺身就適合飯前。
健身是當下非常火的一種生活方式,是一種追求身體健康的表現。對於很多健身小白來說,健身首先要面對的問題就是:健身應該在飯後還是在飯前?
如果是想減掉肥肉,就要飯前健身,保證運動前兩三個小時沒有進食。如果想要鍛鍊出肌肉,就要飯後健身,健身時間儘量選擇在飯後一個小時左右。
決定飯前健身還是飯後健身也要看做的是什麼運動,例如跑步就應選在飯後,因為空腹跑步成效不高。而伏地挺身和深蹲則應該放在飯前,因為這兩項運動容易引起食物倒流。
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