步行鍛鍊的方法
2023-11-30 19:51:56 1
1、步行健身首先要全身動起來。而全身動起來，就要靠雙臂擺動。
2、步行儘量選軟路。比如在塑膠道上運動，一半以上的衝擊力會被塑膠吸收，藉此可以保護踝關節等。步行者應選擇軟路面運動。
3、走路鞋要軟而輕。步行選擇鞋子的標準，走路穿鞋的標準就是要鞋底軟、鞋子輕、鞋幫軟。
關鍵詞： 步行 鍛鍊 方法
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