伏地挺身支架的用處大嗎
2023-11-30 21:24:36
1、它能把身體降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外側得到了更強的刺激。
2、它採取的是抓的方式進行鍛鍊的。平時做的伏地挺身是用手掌撐的。這樣,反作用力就集中到肘關節,當我們用抓的時候,作用力就集中到手腕了,能起到鍛鍊腕力的作用。
3、伏地挺身有也各種進階動作,通過不同的伏地挺身鍛姿勢對肌肉的訓練強度和肌肉刺激也是不同的。所以在鍛鍊伏地挺身時一定掌握適度性,做自己能承受的動作和次數循環漸進的增強自己肌肉。
關鍵詞: 伏地挺身 支架 用處