弓步側滑怎麼做 它可以練什麼
2023-12-01 00:38:26 2
1、兩手叉腰,右腳向前邁一大步,右腿屈膝,腳尖稍向內,左腿膝蓋伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌著地。
2、身體正對前方,髖部向下壓,腰部繃緊,重心在兩腿之間。
3、弓步側滑,這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由側方滑向中心時,全部是大腿內側肌肉在用力。
4、你需要一個滑行盤,但如果你沒有,只要使用一個塑料容器的蓋子,在墊子上做這項運動即可。或者穿上襪子,在木地板上做。
關鍵詞: 怎麼 可以 什麼
2023-12-01 00:38:26 2
1、兩手叉腰,右腳向前邁一大步,右腿屈膝,腳尖稍向內,左腿膝蓋伸直,腳尖向前,兩腳全腳掌著地。
2、身體正對前方,髖部向下壓,腰部繃緊,重心在兩腿之間。
3、弓步側滑,這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由側方滑向中心時,全部是大腿內側肌肉在用力。
4、你需要一個滑行盤,但如果你沒有,只要使用一個塑料容器的蓋子,在墊子上做這項運動即可。或者穿上襪子,在木地板上做。
關鍵詞: 怎麼 可以 什麼