8分鐘腹肌鍛鍊
2023-11-30 20:34:16 2
1、大腿與小腿成90度，仰起、躺下。
2、雙手抱頭，大腿小腿位置不變。依次抬起左、右大腿，頭部向膝蓋靠近，30次後進行下一步。
3、休息15s
4、雙手抱頭平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿。
5、雙手放在胸部，儘量抬頭、平躺。
6、休息15s
7、大腿與身體成90度夾角，雙臂十字伸開。仰起儘量去摸小腿。30次後進行下一步。
8、雙手放在腹部，仰起頭，大腿與身體成90度。大腿儘量靠近腹部，再恢復到90度。
關鍵詞： 分鐘 鍛鍊
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