深蹲速度加快技巧
2023-11-30 09:40:31 2
1、雙腳間距等於肩寬。注意膝關節不要內扣。
2、蹲的深度要超過水平面以下。停留三秒後發力起立。
3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直，放鬆背部肌肉。
4、注意腳跟不能離開地面。注意放鬆小腿，拉伸肌肉緊張感。
5、做動作時，目視前方，不能低頭。
關鍵詞： 速度 加快 技巧
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