簡單的減肥動作

2023-11-30 06:05:36 2

　　1、開合跳。原地站立，在跳起來的同時，雙手雙腳都分開，在落地的時候，雙手雙腳合攏，重複動作40s。這是有氧運動的一種，常常用來當作熱身運動，減肥操中經常出現這個動作。

　　2、背靠牆直角懸空坐。將背挺直靠在牆上，然後讓大腿與小腿呈現90度彎曲，就像坐著一樣，懸空保持40s。

　　3、伏地挺身。做40s左右的伏地挺身動作，伏地挺身消耗熱量大，並且快，正確姿勢的伏地挺身對於減肥是有效果的。

　　4、單腿上椅站立。左右兩隻腳交替踏上凳子，然後下來反方向，重複動作40s。

關鍵詞： 簡單 減肥 動作