伏地挺身胸肌發力的技巧
2023-11-30 04:13:21 1
1、抬手伏地挺身：這個動作非常的簡單，他的支撐點就是腳尖與雙手，在下落到地面時，你的雙手要抬起，當你的雙手抬到頂峰時，這時你的肩胛骨是收縮的，經常練習你會感覺到胸肌的發力。
2、跪姿抬手伏地挺身：這個動作與上面動作相似，但有不同之處就是雙膝蓋跪地，這個動作也是讓你找到伏地挺身對胸肌的發力。
關鍵詞： 伏地挺身 技巧
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