崴腳24小時後是冷敷還是熱敷（冰敷還是熱敷靜養還是鍛鍊）

2023-04-17 18:31:15 1

你是否也有過這樣的經歷？

蹬上華麗麗的高跟鞋

走在街頭

等待行人的注目禮和回頭率

說時遲那時快……崴了腳

剩下的只有更高的回頭率和

痛~痛~痛~

正在賽場揮汗如雨

準備三步跨籃一氣呵成

腦海裡已經把觀眾的喝彩排練了一遍

說時遲那時快……崴了腳

剩下的只有更高的唏噓聲和

痛~痛~痛~

• 崴了腳，連籃球場都是飽含熱淚走出去的，談何行萬裡路？

• 那怎麼辦？難道只能在網際網路衝浪翱翔，踏遍地球村嘛？

崴腳，學名也叫「踝關節扭傷」，相信不少人都經歷過，話說常在路邊走，哪有不崴腳？

別看足踝個頭小，卻承擔了整個身體的重量，自然受傷的機率也比其他部位要高，身為頂梁柱，要是一下撂挑子了，可咋辦呢？

忍一時痛，真的能風平浪靜嗎？

痛痛痛，貼貼貼，就夠了嗎？

崴腳的幾大誤區

你中招了嗎？

醫生，我已經抹了紅花油

怎麼還沒見好？

急性踝關節扭傷後，會出現毛細血管破裂、炎性滲出……

如果立即塗抹活血化瘀的藥物（如活絡油、紅花油、雲南白藥等）

會加重出血和滲出，越塗越腫，越塗越重……

那應該怎麼辦？

受傷之後應停止活動，立即冰敷，用塑膠袋或其他密閉容器裝好冰塊和水混合，敷在腫脹部位（注意：需在腫脹部位和冰袋之間鋪一條毛巾，避免凍傷皮膚，居家時也可使用冷藏的豆類，放在袋中敷於腫脹處），類似熱脹冷縮的原理，刺激毛細血管收縮，減少出血以及炎性滲出，從而緩解疼痛和腫脹。同時應該抬高扭傷的腳（高於心臟平面），有利於局部血液回流。

2-3天後，待扭傷部位不再繼續腫脹，可以進行熱敷和外塗活血化瘀藥物改善循環。

醫生，我拍了X光沒骨折

是不是回家歇歇就好了？

沒斷骨，未必沒傷筋。

大部分踝關節扭傷的病人，都會存在不同程度的韌帶損傷，「韌帶」就好比帆船的「繩索」，沒有收縮能力，如果受損不會像帆布一樣恢復原形，輕則韌帶拉長，重則韌帶斷裂。

休息是對的，但是……

光休息是遠遠不夠的，如果不及時幹預，「繩索」會越來越松，甚至原來部分裂開的「繩索」無法修復，「桅杆」就會失穩，小船隨風飄蕩，想像著如果骨頭也會隨著走路一蕩一蕩……最後反覆扭傷，成為慣性，不堪設想！

久而久之，就會形成骨關節炎，攢夠了錢備好了閒，卻無奈世界那麼大，去哪兒jio都疼……

醫生，為什麼沒骨折

還要繃帶包紮？

踝關節扭傷按嚴重程度分為I度、II度和III度。

I度扭傷最輕，一條或多條韌帶輕度拉伸，就是被迫拉長了，疼痛和腫脹都很輕微，踝關節活動不受限。

II度和III度的患者是存在韌帶部分或完全撕裂的，疼痛腫脹比較明顯，一般會建議進行踝關節固定，繃帶包紮或者支具固定都是為了給足踝提供一個休息的良好環境，促進踝關節韌帶的癒合，如果腫脹明顯，無法負重站立和步行，甚至需要短期石膏固定。要知道，現在的「靜」是為了以後能好好「動」。

醫生，我還能忍，

止痛藥就不要吃了，傷胃

對於急性踝關節扭傷的病人，短期使用消炎鎮痛藥緩解疼痛和腫脹是必要的，可以明顯改善生活質量。使用外塗的消炎鎮痛藥，經皮膚吸收副作用小，即使是口服藥物，也有對消化道刺激小的藥物，加上短期應用，不良反應很小，完全不必為了不傷胃而委屈了自己的腳，畢竟委屈了自己的腳也就是委屈了自己的胃，沒看到朋友圈的美食在向你招手麼~