讓自己的聲音更柔和（學會給自己降噪）

2023-05-09 08:34:39

#頭條創作挑戰賽#

作者：洞見·Elm

遍地聲響的時代，安靜才是真正的奢侈品。

現代通信奠基人克勞德·香農，曾為解釋信號擾動的原理，在麻省理工學院一間混響室裡做了個試驗。

他首先播放一段刺耳嘈雜的音頻，聽得在場學者忍不住捂緊耳朵。

但隨著克勞德調低幹擾電流的強度，學者們緊皺的眉頭逐漸舒展。

直到電流強度歸零，大家才聽出來，噪聲中竟藏著一段旋律優美的鋼琴曲。

克勞德在《通信理論》中寫道：

「任何信息都不會消失，只會因噪聲幹擾，變得微弱而不可聞。」

同樣，當我們將太多喧囂摻雜進生活，就聽不見真正有價值的聲音。

學會給自己降噪，我們才能沉下心來，修煉出強大的自己。

01

不知你是否有過這樣的經歷：

你在忙工作，朋友在聊八卦，聽著聽著你就加入了他們；

本想早上看書，突然聽到微信提示音，再放下手機已是午飯時間；

計劃兩個小時完成的工作，被各種瑣事頻頻打斷，愣是拖了整個周末……

層出不窮的插曲，沒有豐富我們的生活，反而讓我們無法靜下心來做好一件事。

《2022國民專注力洞察報告》顯示，當代人連續專注的平均時長，只有短短8秒。

面對愈加繁多的誘惑和紛擾，一個人心無所定，結果只能是越奔波、越迷茫。

英國作家格勒漢姆成名後，一心渴望融入上流社會。

他買下六百平方英尺的豪宅，隔三岔五邀請並不熟識的精英名流，舉行通宵達旦的舞會。

置身迎來往送的熱鬧場，眼前是燈紅酒綠，耳邊是笙歌鼎沸。

如此的確合乎世俗眼中的成功形象，但格勒漢姆卻在無休止的喧囂中，逐漸感到心力交瘁。

總有訪客按響門鈴，總有電話喊他赴宴，總有朋友在客廳跳舞……

他再也無法像之前那樣深度思考，還因作息紊亂，一度患上抑鬱。

直到一次旅行，他置身遼闊的田野，四周萬籟俱寂，久違的舒緩感湧上心頭。

旅程歸來，他謝絕所有拜訪，推掉所有邀約，還清理掉家中的奢侈品和音響設備。

格勒漢姆後來在TED演講時說：「當我聽不見欲望發出的聲音，我的靈魂才重回正軌。」

世間的喧囂，雖然滿足暫時的欲望和虛榮，卻讓生活在一片嘈雜中渙散失真。

正如馬德在《最強大的時間》中所寫：

真正的境界，是內心的寧靜感。靜到名利不擾，塵世不擾，己心不擾。

淺水喧騰，淨水流深。

平庸的人追逐喧囂，優秀的人選擇將生活調成靜音模式。

02

知乎上有個提問：成熟應該具備哪些特徵？

有個高贊回答，只說了三個字——屏蔽力。

年輕時，我們認為熱鬧是必需品，總是秒回每一條消息，不願錯過每一次聚會。

直到經歷多了，才懂得把心關上，屏蔽世間的嘈雜，專心做好自己想做的事。

歌德放棄夜夜笙歌的貴族生活，在無人問津的老宅研讀艱澀的文稿，才有後來閃耀歐洲半個世紀的哲學之光；

梭羅遠離人聲鼎沸的紐約，在幽深僻靜的湖邊自耕自食，最終寫出令世界讚嘆的《瓦爾登湖》；

而火遍全網的小說《長安的荔枝》，更是作家馬伯庸在斷網的11天裡完成的。

水靜極則形象明，心靜極則智慧生。

真正聰明的人，不被外界的喧囂所擾，不為瑣碎的人事所煩，安守自己的生活。

作家吳軍的每條微博動態，都只顯示過「來自weibo.com」。

這意味著，吳軍從來不用手機進行微博文本的編輯。

在他看來，手機頻繁推送的消息，最容易讓人在工作時分心。

因此他只在中午和晚上，各留出15分鐘查看信息，其餘時間就把手機斷網並塞進抽屜。

他在《浪潮之巔》中，描述了自己的生活方式：

每天提前半小時趕到公司，趁著公司沒人，打開電腦寫上500字的稿子；

從來不和別人一起上下班，這樣就能獨自在路上聽書或者記單詞；

日常社交的飯局能拒就拒，寧願將喝酒吹牛的時間，用來啃一本難懂的書。

憑藉鬧中取靜的生活方式，吳軍不僅一路成長為騰訊的副總裁，還在7年內寫出13本暢銷書。

心理學家埃裡克森有句話：

「真正投入到一件事情當中，是取得傑出成就的關鍵，這個過程，往往需要安靜，徹底的安靜。」

熱鬧是轉瞬即逝的喧譁，一個人靜靜沉澱，才是成長的本質。

在這個遍地聲響的時代，內心平靜才是真正的奢侈品。

03

吳曉波有位朋友，每晚8點會在社交平臺上發「晚安」。

面對他的困惑，朋友解釋：「我並非這麼早睡，而是提醒別人，8點後是我自己的時間，無論有什麼事，都不要來打擾我。」

籃球運動員易建聯也曾告訴記者，想要不被網上的聲音所影響，最好的辦法是少上網。

每個人抵禦幹擾的能力是有限的，給自己降噪的最好方式，是主動遠離噪聲源。

作家史蒂芬年輕時，常常步行半小時，到後山一處空地看書。

有人不解，花一個小時在往返路上，為何不留在家裡看更多的書。

而在史蒂芬看來，待在家裡可以節省通勤時間，卻要花費更多精力，去處理來自電視、電腦還有朋友們的幹擾。

後來參加工作，他依然保持這種習慣。

每當到了預定寫作的時間，哪怕滂沱大雨，他也要離開公寓，前往公司的閱覽室。

簡陋的閱覽室沒有半點聲響，所有工作和社交上的事，也被隔絕在高牆之外。

在這種環境裡，史蒂芬內心平靜如湖，文思也不受窒礙，流水般傾瀉筆端。

他在出版暢銷書《微習慣》後說：

「我從不自認是個自律的人，我只是創造一個枯燥乏味的時空，讓我只能做我該做的事情。」

物理學中有個「熵增效應」。

意思是說，世界萬物在不受幹預的情況下，永遠會朝更加無序嘈雜的方向發展。

面對熵增的世界，與其追求心遠地自偏的境界，不如給自己騰出遺世獨立的空間。

無意義的飯局，要懂得拒絕；外界紛擾的信息，要學會屏蔽。

當你的專注有深度，你的人生才能有高度。

▽

很喜歡聖雄甘地的一句話：「別害怕自己與世隔絕，你能以安靜的方式改變世界。」

安靜與孤獨，是上天賜給智者的禮物。

人的成長不是在熱鬧中呈現，而該在獨處中沉澱。

如果有一天，你不再嚮往繁弦急管，而是安於寂靜的時光。

請放心，這不是你變孤僻了，而是你正在越來越強大。

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