泡腳水的正確方法和步驟（泡腳水越熱越好嗎）

2023-05-09 10:28:15

問君能有幾多愁

恰似沒穿秋褲遇寒流

幾次斷崖式降溫

宿州已然進入冬眠模式

不必每天洗澡

但必每天泡腳

今天

今天就來談談冬季泡腳的事，

看看您都「泡」對了嗎？

泡腳不僅改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。還可以舒緩工作疲勞，調暢情志，調節臟腑功能。

但冬季泡腳有些誤區，會讓泡腳的養生效果適得其反！

誤區一

泡腳時間越長越好？

很多人喜歡從水很燙的時候泡到水全涼了

甚至有的不停添加熱水

持續泡一、二個小時

這樣做對麼？

NO！

泡腳時間應不能過長，以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。特別是老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

所以，老人泡腳20分鐘為佳。

誤區二

泡腳水越燙越好？

好多寶寶喜歡用很燙的水泡腳

仿佛不把jio燙著

就等於泡了個假腳

但泡腳的水溫是否是越燙越好呢？

NO！

過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環太快的話，導致血液上衝，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。

泡腳的水溫一般維持在38-43攝氏度為宜。如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然後讓泡腳水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫。

泡腳時水量以淹過踝部至小腿中下段為宜。

誤區三

隨便啥時候泡都行？

天氣寒冷，外出後回到家總是手腳冰涼

好多人為了暖身

一到家就把水滿上開始泡腳

這樣的做法科學嗎？

NO!

泡腳一般都是晚上睡前的行為，可以幫助舒緩腳部壓力，清洗去局部汙垢。

泡腳的最佳時間段在晚上九點左右，有早睡習慣的人群也可稍提前一點。之所以選擇這個時間段，是因為此時腎經氣血比較衰弱的，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液回流。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的臟腑，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節。

誤區四

泡完腳馬上睡覺？

腳泡得熱熱的，立馬鑽進被窩睡大覺

還有比這更好的事嗎？

但是剛泡完腳可以立馬睡覺嗎？

NO！

泡完腳馬上睡覺的話，可能會出現足部血管擴張的現象，也可能會出現局部溫度過高，影響到人的身體健康，甚至會誘發睡眠不安的症狀。

剛泡完腳後需要趁著自己的腳部發熱，進行按摩自己的腳，摩擦自己的腳底，然後等整個身體的熱量釋放後再去上床睡覺。

誤區五

所有人都適合泡腳？

泡腳好處這麼多

我要讓我全家上下

一起泡腳腳

但泡腳人人都能泡麼？

NO!

1、兒童、老人泡腳時間不宜過長、溫度不可過高。兒童溫度承受能力低，所以很容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現頭暈、眼花等。

2、足部皮膚有破損或燒傷者、患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等不宜泡腳。糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度，可能會由於水溫過高導致局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足；腳氣、足癬患者所用藥物與養生健體的泡腳藥物有區別，可去醫院尋求專業指導。

3、心腦血管病、低血壓人群、孕婦不適合泡腳。這類人群足浴後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病危險。

泡腳盆的最佳材質

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，最好讓水一直浸泡到小腿。金屬盆容易和一些藥粉產生化學反應，塑料盆經過高溫容易散發有害成分，只有木盆溫性柔和，原生態且持久性好，木質散熱慢, 保溫性也比較好。

泡腳其它注意事項

泡腳不一定要出汗才算有效，泡完腳後腿部感覺輕鬆就可以，不一定非要泡出汗，只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人則是不需要的，在秋冬季節房間內出汗也極易著涼。

從以上介紹可以看出，

熱水泡腳可以改善局部血液循環，

驅除寒冷，促進代謝，

對人體健康有很好的調理作用。

大家一起泡腳

享受暖暖的冬天吧~