穀雨養生常識順口溜 穀雨養生小知識

2023-05-24 22:23:46

　　穀雨節氣是春天的最後一個節氣，穀雨過後就意味著夏天也要來了，春夏交際是適合養生的時候，那麼穀雨養生常識順口溜是什麼？穀雨節氣養生知識有哪些呢？下面大家跟小編一起去了解一下~

　　穀雨養生常識順口溜

　　穀雨立夏口訣：嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

　　意思是：雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而寒症以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

　　順口溜：

　　飲食調理養脾胃，保暖感冒要注意；

　　神經疼痛要提防，過敏來源別忘記；

　　燥熱食物要少進，進補食物勿盲吃；

　　蔬菜水果不能少，心情愉快要保持。

　　穀雨養生小知識

　　1、居

　　養陽多晨練。「一年之計在於春，一日之計在於晨」，穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。

　　早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽中重要一環。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到「除溼」效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春遊也是不錯的選擇，能疏散鬱滯，改善心肺功能，增強體質。

　　穀雨養生小常識

　　2、食

　　藥膳健脾胃。穀雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化溼之功；玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利溼之效；穀雨時節，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶衝飲，起到健脾疏肝清熱之效。

　　3、體

　　變天易發病。「春天猴子臉，氣候隨時變」，穀雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發生驟降時，感染性疾病的發病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。穀雨時節，還應注意情緒穩定，切忌發火動怒，以免肝火傷及脾胃。

　　4、療

　　瀉火按穴位，春夏之交陽氣升發，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；「太衝穴」在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把「太衝穴」比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，通過按揉「太衝穴」可以把人體鬱結之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從「太衝穴」到「行間穴」方向推揉，就可以有助於將肝火瀉發出去。

　　總之，穀雨時節如能充分調養，在日常生活中保持良好習慣和心態，根據個體體質進行健脾化溼、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎，有助於安然入夏。

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