如何超越自我克服心中的自卑感（如果你感到自卑）

2023-04-18 10:24:42 5

自信是一個人的核心價值體現，有比沒有會產生很大差別。

無論你在發表自己的觀點，講述自己的訴求，還是跟別人分享自己對人生的獨到見解，自信心在其中都起到非常關鍵的作用。

說任何話，做任何事，這些都需要建立在自信之上。

很多人都覺得，有錢自然就有自信。

問題是，你沒有自信，又怎麼會有錢呢？

無論做什麼事，我們都需要有能力的支撐，而能力，就是自信的源泉。有了這個源泉，我們才能夠有機會發揮自身能力，把事情做成，獲得相應的回報——錢。

因此，只有自信才能夠幫助我們提高自我，獲得更好的進步。

自信，應該就是能夠客觀評價自我的一種價值體系。

也就是說，你能夠展現出自己的權利和感受，卻又同時不會侵犯別人的權利和感受。

這就是分寸的拿捏度的問題。

一個自信的人，既不會有任何消極的行為，諸如心態悲觀，說話怯懦等；也不會有任何激進的舉動，如出言不遜、侵犯他人等。

他們往往心胸開闊、自我感覺良好；在表達自己見解和信念時信心十足。而且他們的行事方式，往往會體現出自尊自重，同時也意識到自身的各種局限，不會有過分的奢想。

最重要的是，他們不會輕易相信別人或者屈服別人，懂得憑藉自己的判斷來做決定。

自信跟每個人的個人信念有很大的關係。

我在之前的文章說過，如果一個人的信念是每天看到太陽從東方升起，那麼他的人生絕對不會差到哪裡去；相反，如果一個人的信念遇到任何大小的煩心事都覺得世界很灰暗，那麼無論他做什麼，都很容易失敗了。

這種信念，會影響到他們與人交往時的言談舉止。想一想我們認識的某些人，無論你說什麼，他都一副生無可戀的樣子？什麼事情都無法帶給他興奮和振奮。

這就是他自身信念所造成的問題。

我遇到很多人，他們認為自信對於問題的解決是無補於事。因為自信跟他們的世界觀產生衝突。

他們的信念就認為，這個世界就應該按照他們所想的那種方式運作，我付出了努力，就應該得到結果，種瓜得瓜種豆得豆。如果不能，那麼堅持努力又有什麼用處呢？

一旦他們接受這種信念，那麼接下來發生什麼事，他都會按照這種信念來對待生活。倘若不如意，他們就會怨天怨地，或者消極逃避；嚴重的甚至會怒火中燒，對世界充滿怨恨，做出一些傷害自己和他人的舉動。

所以建立正確的自信，對於我們來說就顯得非常重要了。

就是你的自我信念取得很好的平衡。

用古語來說，就需要抱著一種「盡人事，聽天命」的態度的來處世。

按照這個自我信念平衡的定義，如果你還沒盡人事就要聽天由命，這就是消極行為；如果你盡了人事，但不聽天命，也就是不接受現實，那麼這就是激進的行為。而你既不盡人事，又不聽天命，這就是無賴了。

這幾種行為，都不是自信的表現。

而「盡人事聽天命」，就能夠體現出你努力後，得與不得的自信豁達的思想，對人對事不會過分執著。

因為消極的人，注意力永遠都放在困擾自己的問題上面，很難從中抽離出來；而自信的人，則會將注意力放在如何解決問題上面，懂得調整心態來面對困局。

例如當他們面對困境的時候，自信的人不會想「我果然倒黴，就是做不成事」，而是會想「發生這個問題，怎麼才能夠解決它呢」。

不會被動接受，也不會過分強求，就是自信的人應該有的態度。將這種態度應用在人際關係上面，會收穫很好的效果。

試想一下，你跟別人溝通，過分消極，別人說什麼就什麼，不懂得表達自己的建議，不會說出自己的感受，這就是被動接受；但時時刻刻要求別人按照自己所說的那樣去做，別人不做就生氣就憤怒，這就是過分強求。

平等就是大家都是一樣位置，我不比你差，也不會鄙視比我差的人；尊重當然就是不管對方是什麼樣子，都給予應有方式去對待；雙向就是大家的交流有來有往，既懂得傾聽，又會發表自己的見解。

這三方面，如果你自信心不足，都會影響到它們的運作。不是覺得自己低人一等，就是沒有自尊自重，被人欺負，更是單方面接受別人的言語，無法表達自己的感受。

那怎麼才能夠建立自信呢？

行動是獲得改變的唯一手段。

看完一篇文章，知道了一些知識，獲得了一些心理滿足感，卻從不按照這些知識所說的那樣去行動，那你是永遠改變不了的。

心理學上有一個概念叫「認知一致性」，就是自己想的和做的，人的心理趨向會儘量保持一致。

所以，給自己制定一個行動計劃，把這個計劃用最醒目的方式去提醒自己，然後每天按照這個計劃進步一點點，一點點就好。

以下這三條法則，是建立自信的核心要求，你想要改變自己，

1，用微小的行動積累成就感

自卑的人，往往沒有積累足夠的成就感，所以才覺得自己「一無是處」。

假如能夠不斷完成一些細小的挑戰，這些挑戰積累下來的成就感，就會慢慢改變他們的自我「評價系統」。

問題是，行動對於自卑的人來說，是非常困難的事情，因為他們不敢挑戰自己，也不知道用什麼事情去挑戰自己。

我曾經看過一個網上節目，一個自卑的女生想要讓自己變得更自信，心理學家讓她每天跟一個陌生人打招呼，說一兩句話，持續一個月。一個月後，女生對於與人接觸這些事慢慢不會有那麼多的抗拒感，開始習慣跟別人聊天的感覺。這就是讓自己積累成就感的變化。

如果你真的希望消除自卑，但不知道應該培養出自己哪些能力，那以下這份「行動清單」，你必須要選擇一樣去做，堅持一個月：

這些小事情，看似很簡單，但如果你能夠堅持去做一個月，你就能夠做到別人做不了的事情。久而久之，你不但獲得能力的提升，而且自信心也會在無形中得到增強。

這些都是非常具體的事情，不用你自己設定，你也不用去思考這樣做有什麼意義。還記得我面前說的嗎？意義是自己賦予的，直接做，就是了。

用行動改變思維，而不是想好了再去做。

2，建立一個平常心的心態

自卑的人，心思比較謹慎和敏感，別人隨意的一個眼神一句話，就能夠「撩撥」到他的心弦，讓他渾身不舒服。

當然，平常心不是說做就能夠做到，這需要時間成本的投入。而投入方式，就是當你遇到某些你認為對你不好的事情時，你要針對這件事做一個「理性思考」的步驟。

很多自卑的人，容易受到他人舉動的影響，就是因為他們無法理性地看待這些舉動，總是賦予這些舉動太多不客觀的意義。

所以當「壞事」出現在你面前時，你要放下情緒的影響，立刻問自己三個問題：

1，這件事是否針對你而來？

2，如果是，這番針對是否客觀？如果不是，這番針對背後是什麼原因？

3，我能夠找出除我以外的其他原因去解釋這件事嗎？

例如你的頭髮明明是黑色，突然有一個人語氣挑釁地看著你說：「把頭髮染成這種綠色，你也夠大膽了」。既然看著你說，當然這番話是針對你而來了。

可是你明明知道自己的頭髮是黑色，對方這種評價根本不客觀，他為什麼要這樣說呢？排除是自己的問題，只有一個原因可以解釋，那就是這個人是腦子有問題，他在胡說八道。

有了這個理性思考的過程，你用得著還經常想著對方這個評價而悶悶不樂嗎？

3，用調整後的新姿態去面對外界

完成上面兩步之後，接下來，你就需要從內到外地調整自己，建立一個新的姿態，重新去面對外界了。

也就是說，你一定要拋棄舊有的行事方式，不要重複自己固有的做法，否則你這個負面的循環圈，只會一直走不出來。

而用新的姿態去面對外界，就是讓你走出這個循環圈的突破口，你一定要在這個突破口逗留得足夠久，才能夠讓自己脫胎換骨。

所以，無論你身上還有多少個缺點仍然沒有克服，你也要擁抱自己，喜歡自己。用正確的比較系統去評價自己的能力係數，也要用正向的信念去建立你的「評價系統」。

一旦某些事情讓你產生否定自己的衝動，你就要立刻打住，想一想有什麼辦法可以彌補、改善和提高，而不是一味的抱怨。記住自己當下的新角色和新姿態，時刻提醒自己，不要繼續「重蹈覆轍」，走老路。

而這個新姿態，你必須要做到以下這些行為：

簡而言之，運用正確的「評價系統」去看待自己和外界，然後找到自己的能力所在，提高自己的能力係數。

從這些能力當中培養出自己的處世價值，然後用這個新的姿態去面對人生，你的自信就渾然天成了。

當你用這三條法則調整好自己後，以下4點建議，可以試著去做，提高自己的自信。

1，從別人身上學習

觀察那些你認為自信的人，看看他們的言談舉止是什麼樣子，然後想一想是什麼原因讓他們這麼表現，試著去了解學習。

找到一個喜歡的模仿對象，用他的姿態去矯正自己不好的行為舉止；如果找不到對象，就設想一個你渴望要成為的人，以這個角色行動，直到跟你的性格融為一體。

2，反省自己的行為

想一想，你做什麼事情會表現得非常自信？而做什麼事又會優柔寡斷呢？到底是什麼原因造成你兩個姿態？

造成你自卑的背後，肯定會有一個原因。同樣，讓你變得更自信的背後，也會有一個原因。找到它，培養它，你就知道怎麼才能自信起來。

思考背後的核心問題，經常自我反省，然後專注去解決，這是收穫進步的唯一做法。

3，從擅長的事情當中積累自信

你喜歡做什麼，對什麼事感興趣，然後以此來積累自信。當你對這件事做得越來越熟練的時候，你就建立起自己的價值了。

你對畫畫有興趣，就把這件事努力做好；你擅長寫作，你就寫出自己的風格。千萬不要跟別人比較。

發揮自己的能力，將其變成自己的個體優勢，有了這個底子，你才有自信的底氣。

4，正確對待各種人和事

有些人比你厲害，那是因為他付出過努力，也可能是因為家庭原因造成，這是非常自然的事情，而這並不會構成你自卑的理由，畢竟你也有自己的價值所在。

無論你能否從別人身上或者從這個世界裡得到你想要的東西，你都要學會用一種平衡的心態來對待，不被動接受，也不過分強求。

不要渴求做個完美的人，接受自己的不完美，挖掘自身的價值，用最好的姿態來面對世界。

盡力而為就好，沒必要任何事都要盡善盡美。

當你做到這樣子，你的自信就會由內而外地散發出來了。