為什麼男人睡得時間長（研究揭秘睡得少的男人）

2023-04-18 21:15:22

作為一個男生，你有沒有經常被社會所寄予男性的期待而綁架，比如「男人不能訴苦」「男人不能掉眼淚」「男人應該少睡覺」？

這種社會刻板印象對男性的綁架，不光是存在於我們的社會中。在美國，基於激烈人際競爭與快速社會發展的壓力，「真正的男人不睡覺」這樣的觀念，也正深刻影響著該國男性。

睡眠不足是美國成年人的常態。據美國疾病預防控制中心（CDC）建議，成年男性每天至少應睡7個小時，但事實上，他們的平均睡眠時間少於這個時間。

這對男性來說更糟，因為在男性中，睡眠不足比女性更為普遍。

俄勒岡州大學的研究人員認為，這是由「缺乏睡眠的男性化刻板印象」所致。這他們的論文發表在《消費者研究協會雜誌》上。

這項研究的作者調查了男人睡眠不足的觀點，他們認為，其中部分原因是對男人意味著什麼的成見。

他們發現，睡眠不足被認為是一種男子氣概，就好像真正的男人不需要睡覺一樣。

當我們想到充滿陽剛之氣的偶像時，可能會想到像阿諾德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）這樣的人物，他在20世紀80年代的一部電影中高喊著「我對身體的痛苦無動於衷」。

這讓我們可以很容易地想像他會說，「睡眠是為弱者準備的」，或者「我死了就睡覺」。

然而，科學界對睡眠使人強壯的評估是明確的，而不睡覺更容易使人早死。

因此，當男性，尤其是青少年，暴露於鼓勵睡眠不足的不切實際的男性刻板印象時，他們是要付出代價的。

睡眠是幸福健康生活的基礎

作為一名醫生，人們總是問我(Alison Escalante)怎麼做才能增強他們的免疫系統，或者讓他們感覺更好、更快樂，或者如何幫助他們的孩子更好地發展或管理他們的情緒。

我要告訴他們：「始於睡眠。」睡眠是我們健康、幸福和美好生活的基礎。

當我們有足夠的睡眠，我們的精神和情感健康會更好。我們在社交方面做得更好是因為我們感覺良好，而且在一起更愉快。

我們的財務狀況也與良好的睡眠息息相關。這是有道理的，因為當我們休息的時候，我們會更清楚地思考，從而導致更好的工作表現，並可能更好地決定如何花錢。

另一方面，睡眠不足會帶來很多負面後果。大學生睡眠不足與學習成績差有關。而睡眠時間為7小時的高中生的學習成績比那些接近青少年建議的9小時的學生差。

睡眠不足也會損害我們的身體健康。長期來看，睡眠不足會給你增加更多患病風險，如高血壓、體重增加與肥胖、糖尿病、心臟病發作和中風。我們睡覺時，身體會做很多工作，如果它做不到，我們最終會生病。

死後自會長眠

這項研究的作者Nathan B.Warren和Troy H.Campbell想看看是否真的存在「睡眠不足的男性刻板印象」。為了解決這個問題，他們對2564名來自美國的參與者進行了總共12個實驗。

其中一個實驗要求參與者描述兩個人物，一個是「非常有男子氣概和男子氣概」的男性或「不太男子氣概和男子氣概」的男性。那些描述男性化男人的人想像他們的角色比那些描述「不太有男子氣概」的人平均少睡33分鐘。

當參與者被要求想像自己睡眠時間比平均水平高時，他們報告說自己比睡眠時間比平均值少的人明顯缺乏男子氣概。

其中有個實驗很有趣，參與者被要求想像看到一個男人在買床。在這個場景中，售貨員問購物者：「你平時睡多少覺？」

研究參與者認為，如果一個男人睡得少，他會覺得他更有男子氣概；如果他睡得更多，他就沒有那麼有男子氣概。

作者寫道：「睡眠不足的男性刻板印象的社會本質積極地強化了睡眠不足的男性，儘管睡眠不足會導致嚴重的精神和身體健康問題。」

男人想成為男人中的一員，這可能意味著睡眠不足。這對他們是不公平的，研究的作者們認為這對社會也不太好。

「睡眠不足的男性更具攻擊性和暴力性。」作者寫道：「這對男性的健康和整個社會都是有害的。」

不過，作者還是看到了希望：「隨著社會對男性氣概的傳統定義不斷挑戰，人們對睡眠的態度可能會變得更加積極，所有人都可能享受到更多充滿健康睡眠的夜晚。」

by Alison Escalante

https://www.journals.uchicago.edu/doi/pdf/10.1086/711758

https://www.forbes.com/sites/alisonescalante/2020/10/05/real-men-dont-sleep-research-finds-this-masculine-stereotype-hurts-men/#1cc235c153fd