划船機怎麼才能做得更好（假期宅家動起來）

2023-04-22 07:09:06 1

作為每天伏案在電腦前的辛勞打工人來說，每日久坐腰酸背痛，而且也非常容易積累脂肪，變得肥胖。每天下班之後還要面臨通勤的壓力，到家之後能用於運動的時間就更少了。 雖然之前也辦過公司附近的健身房和瑜伽室的卡，每次下班後都急匆匆的去，還要帶衣服換衣服實在太麻煩。為了避免一天比一天臉更圓，肉更多，每次要胖起來的時候，我就不吃晚飯。雖然節食可以不那麼快的變胖，但是畢竟不是長久之計，為了達到每日合理的運動量，擁有精力充沛身體狀態。加強日常鍛鍊可以說刻不容緩。

照片是三年前，還是90多斤的時候。胳膊也不是很粗，也沒有雙下巴。小肚子也不明顯。現在漲到了110...比當初沉了十幾斤。減肥大計納入了日程。

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最近幾年工作上了快車道，工作是越來越忙。還經常不定期加班。身材是一天不如一天，已經快忘了體重兩位數是什麼樣的感覺了。提到日常的家庭鍛鍊。可以想到的健身器材有：健身自行車，動感單車，跑步機，橢圓機，划船機。平時由於腿比較粗，屁股大，所以平時下裝都是以裙子為主。自行車和跑步機主要是以腿部鍛鍊為主。想入手一款運動到全身的健身器材，所以橢圓機和划船機都是非常不錯的選擇。橢圓機是可以活動到四肢和軀幹的部分肌肉，而划船機是一種可以用到全身84%肌群的健身器材。比起跑步運動不傷膝蓋，比起自行車來說，不僅僅鍛鍊到下肢，而是全身參與運動，相對來說對於我們這種平時伏案久坐的打工人更加有好一些。下面來看一下划船機要用到的肌肉和關節，可以看到在划船的過程中，全身從上到下大部分肌肉都參與了運動。

划船機的興起大概在2015年-2016年，隨著美劇流行，這種「總統級」待遇的健身器材也被大眾所熟知。特別是水阻划船機，有著實木的材質，水箱裡還有划水的聲音，遠離了人們印象中那種冰冷如鐵的健身器材形象，成為了高端大氣的代名詞。然而當時這還是一種非常「高貴」的健身器材，不僅印象如此，價格也是如此。隨著近年來一大批划船機品牌的興起，讓划船機變得越來越划算。從性價比角度來看，一臺不錯的水阻划船機只需要跑步機幾分之一的價格。與主流水阻划船機價格相近只能買到入門級的橢圓機，入門級的橢圓機步幅小，飛輪也小，使用體驗很差，有種邁不開步的感覺。另外與枯燥的健身自行車相比，橢圓機的娛樂性也大大提高。如果家裡計劃入手一款家庭健身器材的話，划船機絕對是非常值得考慮的一款。

從使用體驗和娛樂性來看。其他三款的枯燥程度也比較高。划船機的運動形式比較有新鮮感，而且全身運動，伴隨著水聲也是一種輕鬆休閒的體驗。

家用划船機比較建議選擇水阻划船機。比起專業的風阻划船機來說，水阻划船機價格不貴，在日常家用的接受範圍之內。而且一體式的設計，實際收納的佔地面積很小。可以說陽臺上，沙發旁，只要有一個0.2~0.3㎡的縫隙就可以放下。比起其他幾款收納並不算佔地。風阻划船機的軌道主機分離式設計，收納並沒有這樣方便。比起磁阻划船機來說，水阻划船機的實木和水箱顯然顯得更上檔次，放在家裡也非常有裝飾性，磁阻的划船機形象就過於僵硬了，在家裡放著比較突兀也不夠美觀。下面為大家兩款我使用過的划船機。性價比非常高的產品，大家可以參考一下。

我們先來對比一下小莫智能划船機PRO vs 泊濼水阻划船機的外觀。左側是小莫智能划船機PRO，右側是泊濼水阻划船機，在同等圖片比例的前提下，我們可以通過我的身高參照來看一下二者的高度差別還是非常明顯的。我的身高是160cm，小莫智能划船機PRO的頂端高度是我伸手就能夠到的高度，泊濼水阻划船機的頂端高度我伸手夠不到。長度方面，泊濼水阻划船機長出一截。在日常家居生活擺放中，小莫智能划船機PRO可以比較好的融入家居環境，基本和家裡的柜子差不多高。而泊濼水阻划船機要高出一截，比較有壓迫感。

通過這個圖片也可以看出來，小莫智能划船機PRO的前端設計比較緊湊，水箱整體都比較靠前，在機身前方節省出了一些空間。滑軌方面，也要更短一些。整體要小上一個Size。二者都是直立式水阻划船機，目前划船機主流有兩種，一種是摺疊式設計，一種是直立式設計。摺疊式的水阻划船機在收納袋時候降低了高度，增加了佔地面積。直立式的軌道是一體式設計，穩定性更好，佔地面積更小，如果家裡不是那種閣樓或者躍層的話，直立式的水族划船機可以更省收納空間。

收納的時候，是這樣抬起划船機底部，然後將划船機放置到傾斜。然後移動到想要放置划船機的位置，然後讓他立起來即可。雖然划船機整體看起來很大，也很重，但是實際上是非常容易收納的。在將划船機立起來的時候，手握持在划船機的後面底部，力矩很長。划船機前方有一個小輪，可以輕鬆的將划船機立起來。

實際測量一下兩款划船機的高度來看一下。小莫智能划船機PRO的高度約是196cm，泊濼水阻划船機的高度約是212cm。有著16釐米的高度差。長度的差距，不僅僅意味著收納高度的增高，在實際使用的時候，也是要佔用更多的使用空間。小莫採用的是含水量12%以下的25年樹齡的北美guthchess紅橡木，防腐耐磨防開裂。泊濼採用的是白蠟木。這兩款都是非常堅硬的木頭，密度在0.6~0.72g/cm³之間。

再來看一下二者的底部的底腳，支點滾輪的對比。划船機這個小輪平時在使用狀態下是不著地的。收納的時候，這個小輪就作為支點，前端的膠皮就變成了底部支撐腳，將划船機立起來。前端風格設計還是不太一樣的。小莫的是一種橢圓形的圓潤設計，泊濼是比較直上直下的設計。從二者的切面木紋來看，與表面的木紋都是非常連貫的，證明這兩款划船機都採用了實木製成。

一款划船機的水箱和傳動結構是划船機的核心部件。也是各家划船機差異最大的一個區域。這個區域的結構類似，但是材質，用料，細節設計都有很大的區別。在主機部分的上半部分，小莫划船機安排了一個封閉的機頭防塵罩，這個防塵罩可以保護人不受到內部的傳動結構傷害，因為裡面是一個由2個滑輪和一個橫軸組成的滑輪組。彈力繩和尼龍帶都要從這裡經過。而泊濼的是比較傳統的設計，整體都是外露的。相比之下，有機頭防塵罩的明顯要更安全穩定一些。

這個部位不僅僅是防塵罩有區別，小莫作為一款智能划船機，將藍牙計數裝置也內置在了機頭部分。通過藍牙計數裝置，可以計算裡程，計算槳頻。從而和APP進行聯動。

把手和尼龍帶部分。小莫是金屬的一體式把手，在外側套了一層防滑的把手。這樣的設計可以防止在長期使用之後，出現橡膠老化斷裂。小莫的尼龍帶也更厚實更粗一些。泊濼的這裡是一個硬塑的配件。

水箱的部分差異就更大了。二者的水箱材質，水箱形狀，槳葉設計完全不同。說到水箱設計部分，先來為大家科普一下影響水阻划船機阻力的幾個因素。

水箱部分，是提供划船機阻力的核心部件。也是除了木材以外，各家做工差異比較大的部件，決定水阻划船機阻力大小問題主要有3個因素。因素1：槳葉入水的面積，槳葉入水面積越大，能提供的阻力就越大。因素2：加入水箱水的多少，可以通過吸水器增加減少水的多少。（與真實划船感受類似，船槳入水越深，划動的水越多，阻力就越大）因素3：槳葉的速度運動中拉的越快，阻力也會越大（與真實的划船類似，在現實中船槳划動速度越快，就能給船帶來更大的動力，此時人感受到的阻力也就越大）。在同樣的水量情況下，也可以通過提高拉槳的速度來增加阻力。因素4：槳葉和水流的相對速度。由於水阻划船機划動開始之後，水會有一定的慣性，如果槳頻過快，在下一次入槳的時候會有一種阻力降低的感覺。憑藉水箱良好的設計，讓水儘量快速落位，並且把每一次動作做到位會有比較好的運動效果。

下面來看一下二者的水箱和槳葉有哪些不同之處。小莫智能划船機PRO和泊濼水阻划船機的水箱使用的材料不同，小莫智能划船機PRO採用的是塑染調色水箱，這樣的水箱設計可以減少陽光直射，防止水藻和細菌的滋生，保持水的通透。而泊濼採用的是透明材質設計。小莫智能划船機PRO是水箱主體部分一體成型的設計，在水箱頂部增加了一個上蓋，阻力增大不漏水。而泊濼水阻划船機的水箱是上下兩片的拼接式設計，接縫位於水箱的中部。水箱結構方面，小莫的水箱從結構上可以規避使用時漏水風險，有著比較好的耐久度。

水箱結構和材質說過之後。差異最大的莫過於槳葉設計了。小莫的槳葉設計是全浸沒槳葉。槳葉中間鏤空，外圍作為滑水的接觸面。在水箱水翻動起來之後，隨著離心力的作用，水會湧向水箱內壁。槳葉設置在外側，可以最大幅度的浸沒在水中。可以充分吸收到水的阻力。槳葉中央幾乎是全鏤空的設計，也方便水儘快落回原位，液面儘快恢復高度，並且提供持續阻力。

泊濼的槳葉是橫向的八葉槳設計，單個槳葉比小莫要小上很多。同樣的原理，也是外高內低的設計，受到離心力的作用，水在轉動起來之後，會形成一個外高內低的漩渦式結構。這樣的設計能讓槳葉儘量浸沒水箱的水在之中。不過這個設計相比小莫的中空設計來說，槳葉上方中間的水不會很快的落回原位。液面恢復較慢。如果轉動槳頻太快的話容易阻力減弱。適合慢槳頻操作。

3、軌道座椅和踏板對比

座椅方面，小莫是模擬賽艇座椅墊3D一體成型式坐墊。更加貼合人體，在使用時可以儘量減少摩擦。泊濼是比較傳統的海綿坐墊。

二者的底部結構一致，都是四軸八輪軌道。更加平穩安全。

踏板方面。二者都是六檔可調設計，小莫的腳踏位置靠下一些，泊濼的靠上一些。

軌道方面，小莫採用的是金屬色的光滑導軌，泊濼的是黑色有豎條紋的導軌。當我的腿伸到最長的時候，小莫划船機PRO的座椅距離軌道末端有23cm左右。泊濼的小車距離末端有30cm左右。小莫划船機PRO支持最高身高196cm的人使用。而泊濼划船機可以支持到2米以上。如果家庭成員沒有很高的話，小莫智能划船機Pro更省空間一些。如果身高超過196cm的話，可以入手更長一些的划船機。

二者實際使用的長度對比。

4、實際使用對比

下面我們來看一下實際使用的對比情況。實際使用的時候，可以看到，小莫的腳踏位於和小車齊平的位置略偏下一點點，腿部比較容易發力。泊濼的腳踏位置較高，腿伸直之後基本和小車上沿齊平。

兩款划船機的使用時長度差別還是非常明顯的，小莫的前端設計的相對比較緊湊，滑軌也是節省掉了日常家用不必要的長度。泊濼這一款則是儘量支持到最大身高。長度更長一些。

腳踏的設計位置也是有一些區別，小莫的高度在腿部回收的時候，用腳背帶子作為支點，比較容易發力。泊濼這款腳踏較高，在腿回收的時候比較依靠後腳跟提供回收的力。在實際使用的感受上有一些小區別。

5、運動狀態動圖對比

通過兩款划船機的動圖對比，可以看一下兩款划船機實際使用上面的不同。

發力位置和運動軌跡還是有一些區別的。實際體驗時，小莫的更容易順勢發力。感覺對腿短的我更友好一些。

6、APP和碼錶

小莫智能划船機Pro採用的是藍牙連結手機APP的數字碼表，通過這個APP可以學習划船機課程。也可以將划船機數據上傳到自己的帳號中。可以記錄運動的頻率，運動效果等等。長期鍛鍊作為參考。泊濼的是一款數字的碼錶，可以看到當前運動的效果。

在小莫的莫比健身App中可以看到每次運動的一些報告。裡面會有具體信息。可以記錄每次運動的成果和軌跡。

也可以觀看划船機的課程。一邊學習，一邊跟做。方便掌握正確的姿勢和節奏。也可以和其他人進行比賽等等。功能還是非常豐富的。

7、日常收納

日常收納的話，我的身高160cm，小莫對於我來說還是比較沒壓力。即便是加上水之後，也可以輕鬆移動。小莫整體也不是很高。我也可以輕鬆夠到划船機的頂部。泊濼相對來說就非常高了，有2米12左右高度，我伸手是夠不到頂部的。小莫的佔地面積是0.24㎡，泊濼是0.3㎡。小莫更容易收納和移動一些。

總結

日常家庭使用入手的話比較建議入手這款小莫智能划船機Pro，比起傳統的划船機來說，短了不少，在使用的時候也非常省空間。收納無壓力。如果家裡有小孩或者寵物的話，小莫的這一款防塵罩也可以起到防止發生傷害的作用。主體採用的一體式水箱也無需擔心漏水的可能。實際使用過程中，腿部發力也比較流暢。主要是價格還特別划算。一共五個配置可選，價格從1499~2499元，我入手的是2199的划船機Pro款，性價比還是非常不錯的。泊濼這款適合身高比較高的朋友，也是一個不錯的選擇。

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