按摩哪個穴位可以促進脂肪代謝（只需按壓這7個穴位）

2023-05-18 04:38:24

是不是覺得肋間贅肉、大臂和大腿上的脂肪很難消除呢？其實只需要在泡澡時加力按壓7個「穴位」，就可以有效地消除這些部位的脂肪，使小腹更平坦，大腿更苗條，快速打造理想的苗條身材！

穴位①——心窩

腹部上方的凹陷部位就是心窩穴。按壓從這裡開始的肋骨下方可以使橫隔膜肌肉的動作幅度加大，使呼吸加深。

1.按壓心窩

用手指嵌入肋骨最下方的骨縫向內按壓，可以有效刺激心窩穴。如果這個部位僵硬，會導致肋骨下方的的橫隔膜動作幅度變小，使呼吸變淺。舒緩了心窩穴可以使橫隔膜的動作更順暢，不僅能夠收腹還能夠促進全身的血液循環。

2.以肚臍為中心 劃圈按摩

雙手疊放從腹部右側開始，以肚臍為中心一邊稍加用力一邊按順時針方向劃大圓圈。

3.一邊加力按壓肋骨周圍一邊上肢前倒

用除了大拇指以外的四根手指，點住第一肋骨下方，像要將手指嵌入一樣加力按壓5秒即可。

4.從腋下開始向對側腰肢方向滑動

使用整個手掌心，從腋下向對側腰肢方向斜向滑動按摩5次，然後再在身體對側做同樣動作。

穴位②——膝蓋內側

膝蓋內側穴位是足跟開始到膝蓋為止的足底肌、小腿和大腿等下肢肌肉群的交匯處。

1.按壓膝蓋內側

膝蓋內側部位，是足底肌肉、小腿比目魚肌、腓腸肌以及大腿股二頭肌等下肢重要肌肉群的端頭交匯點，所以只需要按壓膝蓋內側這一個穴位，就可以同時放鬆這些肌肉的不適。按壓手法是從下肢未端向心臟方向推壓，能有效消除浮腫和畏冷，使腿部線條更苗條。

2.用大拇指按壓膝蓋內側

坐姿用大拇指按壓住膝蓋內側，其餘的四指則頂住膝蓋外側，加力按壓5秒鐘。

3.從腳踝向膝蓋內側 上滑推壓

如圖所示將手握成拳頭，用指面從腳踝部位向小腿、膝蓋內側方向加力上滑推壓5次。

穴位③——鼠蹊部

連接著骨盆和大腿的腸腰肌、大腿內側的內轉肌等在此有交疊，大血管和大淋巴管亦從此處通過。

1.按壓鼠蹊部

經常要保持長時間久坐的人容易這個部位僵硬，因為這裡是骨盆與大腿骨的連接處，好幾塊與保持骨盆穩定的肌肉都交匯於這裡，並且連接上下肢的大血管和大淋巴管都要通過這個部位，所以按壓這裡能夠有效促進肢體的循環和消減多餘脂肪。

2.雙手拇指加上上身的力量 按壓鼠蹊部

如圖所示坐在椅子上，用雙手的拇指按壓住鼠蹊穴的位置，上半身微微前傾使拇指加力更強按壓5秒鐘。

3.從上向下用力 滑動推壓

先將雙手拇指置於鼠蹊穴上方10cm左右處，然後從上向下加力向鼠蹊穴方向做5次推壓按摩，然後再在另一條腿的鼠蹊部重複同樣動作。

穴位④——環跳穴

位於支撐仙骨的梨狀肌之上，與臀大肌、臀中肌等大塊肌肉都有重疊。

1.位於臀部的環跳穴是骨盆和大腿肌肉的交叉點，按壓這裡使肌肉變得柔軟，可以有效矯正骨盆的身姿不正。特別推薦有臀部下垂問題的人做這個穴位接壓，能夠有效打造堅實的臀部線條。

2.將身體微微反挺 按壓臀部凹陷處

如圖所示用除了大拇指以外的4根手指卡住臀部，大拇指橫向置於臀部中央處的凹陷處就是環跳穴，用大拇指加力按壓該穴5秒鐘。

3.從下向上抓起般 推壓滑動

手握成拳置於大腿與臀部的分置處，從下向上像是把臀部的肉向上提一樣用力推壓滑動5次，然後另一側臀部做同樣動作。

穴位⑤——腋下

這裡是胸部的胸大肌、胸小肌和肩頸部位肌肉相連接的部位，上半身的大血管和淋巴管都從此通過，按壓這裡可以消除大臂的鬆弛。

1.按壓腋下

長時間進行電腦操作會使腋下肌肉僵硬，而腋下肌肉僵硬會連帶肋腹部的肌肉也發生僵硬，引發腰部線條臃腫。一定要加力按壓至腋下有痛感為宜，按壓方向是從腋下向肋腹方向用力。做這個按壓還可同時消除肩頸和後背等處的不適。

2.捏住腋下

如圖所示用右手大拇指和其餘的4根手指，捏住腋下用力向內扣5秒鐘。

3.從腋下至胸下 滑動推壓

如圖所示4根手併攏置於腋下，從側面加入向胸下部位加力滑動推壓，然後另一側肢體部位做同樣動作。

穴位⑥——鎖骨

這裡是向面部伸展的肌肉起點，集結著頸部大靜脈和大動脈血管，按壓此處，可有效消除浮腫。

1.鎖骨按壓

鎖骨部位是胸鎖乳突肌等頸部和做下巴伸縮動作時，會使用到的肌肉的端頭匯合點，也是頸部大血管的必經之路，特別是左側鎖骨下是全身淋巴結的最終總出口，這裡肌肉僵硬的話，很容易導致下巴周圍出現鬆弛。

2.用中指按壓 舒緩鎖骨

用右手的3根手指按壓住左側鎖骨，用力劃圈按壓5次。

3.從耳朵下方開始 加力向鎖骨滑動推壓

如圖所示頭部輕輕向右側傾斜，右手手指尖併攏，從左耳下方開始向耳下鎖骨方向用力滑動推壓5次，另一側部位做同樣動作。

穴位⑦——下巴下方

此處是胸鎖乳突肌、頸部廣頸肌和面部及鎖骨部位肌肉群端頭的集中匯合點。

1.按壓下頜

按壓這個穴位可以淡化嘴角周圍的法令紋和脖頸處的年齡紋，使人重返年輕狀態。因為下巴下方是嘴角周邊多塊肌肉的端頭匯合點，這個部位肌肉僵硬的話很容易形成面部鬆弛和雙下巴。

2.將手指嵌入 下巴下方

下巴微微上抬，雙手拇指併攏抵住下巴內側，加力按壓該處穴位。

3.滑動推壓下巴下方 到耳下轉為按壓

抵住下巴內側的拇指力量不要卸，一邊向內壓一邊向耳朵方向滑動推壓，當拇指到達耳朵下方位置後，用拇指在該點做劃圈按壓即可。

你學會了嗎？簡單輕鬆穴位按壓就可以瘦身快來嘗試吧！