一定要每天喝2000毫升水嗎（人真的需要每天攝入2000ml的水嗎）

2023-05-01 20:58:07 1

相信每一個注重養生知識的人都看過每天必須要攝入2000ml水這類科普文章。面對這類文章，大家總是會相信那些所謂的專家的養生意見或者明星們的個人經驗，我就是熱衷看各種養生文大軍中的一員。

之前的我總會擔心自己因為每天喝的水不夠而出現各種各樣的問題。直到我看了英國作家--亞歷克西斯·威利特的《我們為什麼愛飲料》。這本書真正地從科學中尋找證據，從本質上讓讀者了解這種飲品到底對身體產生什麼樣的影響。

01.水，真的要喝足嗎？

水是生命的源泉，各類養生文也特別愛拿水做文章。如果一個號主沒有發過關於一人一天攝入多少的量都不算是合格的養生號。

那麼真的需要每天喝那麼多的水嗎？成人、小孩、老人也真的需要每天喝一樣量的水嗎？

亞歷克斯·威利特的答案是否定的。他的研究結果表明，這些問題最準確的答案竟然是「看情況」。實話實說，這答案就和沒說一樣。既不能解除大家對健康的焦慮，也不能為大家提供一個一勞永逸的解決辦法。

雖然大家對這個結果是拒絕的，但是還是要說一說為什麼以及喝水量的標準到底是什麼？

每一個人會從食物和攝入中獲得所需的水分，並且通過排尿、排便、流汗、呼吸來消耗身體中的水分。同時，年齡、體重、運動量也是會影響每個人對水的需求量。影響的因素這麼多，怎麼會有一個每個人喝水多少毫升的標準呢？

如果非要找到一個標準，那麼健康的成人標準就是「口渴」。當你口渴了，那就是身體在提醒你。但是這個方法卻不能用在孩子和老人的身上，對於他們要更加細心的照看，因為口渴可能並不能被分辨出來。

02.水的種類真的需要那麼多嗎？

簡單了解了一下水的攝入量後，再讓我們來看一下商人們為了自己的營銷，弄出來的各種各樣的水的品種。

小時候的我以為水只有純淨水和自來水的區別。後來我發現還有礦泉水、氣泡水、富氧水等各種各樣的水。氣泡水真的很好喝嗎？富氧水真的含有很多氧嗎？還是說這些都是商人們營銷的噱頭呢？讓我們一起來看看作者的解讀。

氣泡水是含有二氧化碳的水，比一般的水酸性強一些，在口感上也是因人而異。經過作者的研究發現，這類水具有一些腐蝕性，除了長期飲用對牙齒可能有些腐蝕性，它對骨骼鈣的流失或是胃都不太有影響，而且一支吸管就能緩解它對牙齒的影響。

再來看一下富氧水，顧名思義，就是在水裡加氧。富氧水的老闆們聲稱這種水可以增加能量、提高運動能力、還可以改善健康情況。一個簡單加氧的舉動就真的可以帶來這麼多好處嗎？還是說人們只是在交智商稅呢？

很不幸地告訴你，如果你熱衷買富氧水，那麼就是在交智商稅。雖然吸入富含氧的空氣可以短時間內提高你的運動能力，但是引入和吸入是有區別的，我們的腸道並不能有效處理氧氣。

所以，當你運動完或者工作完認為需要多一些氧氣時，多深呼吸幾下的效果會遠遠高於喝上兩瓶富氧水。

03.結語

除了我提出來的這兩種水，還有各種各樣的的飲品，比如：牛奶、咖啡、熱茶等等。對於這些，作者在書中做了詳細的介紹。如果你感興趣話，看一看這本接地氣的科普書吧，肯定可以解開你的一些疑惑。