孕期失眠會造成什麼後果（孕期失眠是常態）

2023-05-02 02:16:05

沒當媽之前，很多妻子覺得生孩不是什麼難事，只要熬過了挺著大肚子的孕期，再忍過分娩的疼痛，孩子也就很順利的降生了，可當她們真懷了孕才會發現，情況沒那麼簡單。

妊娠反應、情緒變化、腰酸背痛等等意想不到的痛苦都會在孕期一一展現，而這其中讓很多準媽無法接受的還是失眠。

孕期準媽們經常會出現失眠的情況，但是大部分人卻不知道原因是什麼，簡單來說，孕期失眠的原因大體分為以下5種。

1）飲食變化

孕期飲食或多或少都會發生變化，大部分孕婦一時間很難適應這種變化，身體會給出不同的反應，這些反應都會間接導致孕婦失眠。

2）體內激素的變化

懷孕之後，孕婦體內的激素分泌會發生大幅的變化，一些激素會大量分泌，這會導致孕婦情緒發生巨大變化，變得多疑敏感，情緒低落，這種狀態下的準媽自然也容易變得失眠。

3）心理壓力增大

激素變化除了帶來情緒變化之外，也給準媽們帶來的一定程度的心理壓力，同時很多新手準媽面對即將到來的寶寶自然也避免不了壓力倍增，這種情況下失眠成了常態。

4）尿頻

孕期準媽們都經歷過尿頻，因為懷孕導致膀胱受到擠壓，進而容量變小，尿頻也就成了孕婦的常態，起夜更是成了習慣，自然也就影響了睡眠質量。

5）抽筋

孕期抽筋也是孕婦們常常遇到的問題之一，尤其當晚上準媽們靜止躺臥的時候，血液流動變緩的同時，由於胎兒的擠壓，更容易出現抽筋的情況，自然影響睡眠。

以上這些問題，有些準媽可以忍受，但有些確實忍受不了，最後只得犧牲睡眠來解決問題，如果本就是睡眠質量的差的準媽，這階段可能更加無法忍受。

1）調節飲食

孕期孕婦們可以減少或者杜絕咖啡、茶品的攝入，同時飲食上注意不要吃油膩的、不利於消化的食物，經常尿頻的寶媽可以選擇上午多喝水，睡前減少飲水，可以用蜂蜜溫牛奶代替。

2）適時進食　　

孕吐是很多準媽會遇到的問題，晨吐主要是因為空腹出現的不適感，所以適時適當的補充食物可以很好地減少孕吐，千萬別因為怕吐就選擇不進食，最後結果只能適得其反。

3）按摩　　　

按摩可以緩解身體疲勞，這對於孕婦來說也是一樣的，適合孕婦的按摩可以最大程度的緩解孕期疲勞，並且大幅提高睡眠質量。　　

4）適當的鍛鍊

孕期也需要適當的鍛鍊，這是很多孕婦都知道的，因為鍛鍊不僅有助於自己的身體健康，同時還有利於胎兒的健康發育，同時，適當的運動也有助於提高睡眠質量。減小失眠的機率。

5）保持良好的心情

最後，也是最主要的一點，一定要學會調解自己的情緒，學會釋放壓力，讓自己的情緒變得平和、平穩，這樣才能最大程度的減小自身的心理壓力，同時也能有效緩解失眠的情況。

錦鯉媽咪寄語

孕期失眠，幾乎是所有孕婦都會遇到的常見問題之一，不同的是，有準媽很快通過一些方式方法進行調解改善，很快就可以減輕失眠的症狀；

而有些準媽則意識不到問題的所在，最後誰買你變得越來越差，甚至會嚴重影響自己和胎兒的身體健康。

其實相比孕期出現的其他問題，失眠並不是最嚴重的，只要孕媽們找到方法，有意識去調節，孕期失眠是可以緩解甚至治癒的。

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