快速跑完馬拉松大滿貫（跑馬拉松時實在憋不住）

2023-04-20 16:36:15 2

這些女子高手在比賽中形勢大好，忽然卻「人有三急」或「來大姨媽」，該怎麼辦？

和上海同一天舉辦馬拉松比賽的世界城市，除了我們提到過的日本大阪和美國首都華盛頓（海軍陸戰隊馬拉松）之外，其實還有很多。

僅美國就多達十幾場，包括尼亞加拉瀑布馬拉松、科德角馬拉松等等；「長跑超級大國」肯亞首都的奈洛比馬拉松也選在10月30日這一天。

但在這些多如牛毛的「撞日」比賽中，和上馬一樣擁有國際田聯金標賽事認證的只有一場：法蘭克福馬拉松（奇怪的是，像大阪馬和陸戰隊馬這兩場著名賽事，居然沒有IAAF的任何背書）。

中途如廁，跑出美國年度第五快

與柏林馬拉松相似，法蘭克福馬拉松也以高速著稱，賽道紀錄是肯亞巨星基普桑（Wilson Kipsang）2011年創造的2:03:42；截至上屆它的史上男女前10名平均成績分別排名世界第七和第六，完勝「六大」中的紐約和東京。

圖為兩個Flanagan在美國裡約奧運馬拉松選拔賽中

小弗拉納根1991年出生於伊利諾州，名字叫林姬（Lindsay）。

這裡順便再糾正一個常見誤譯：把Lindsay Lohan讀作「林賽·羅韓」的，和把Mo Farah譯成「莫法拉赫」的一樣，都犯了「望文生音」的錯誤。找一段相關音/視頻聽聽，你就知道這個名字到底該怎麼發音。

林姬雖然比她的明星本家小10歲，出道晚得多，戰績也遠沒有那麼輝煌，但她絕非泛泛之輩：2014年從華盛頓大學畢業前，一直在校田徑隊效力，參加過全美大學生越野賽和田徑錦標賽萬米項目，取得過不錯的名次。

值得稱道的是，2014年在Pac-12（太平洋12高校）運動會萬米比賽中，她在半途掉了一隻跑鞋之後堅持完賽，榮獲第四名。

畢業後，林姬走上專業道路：東遷馬裡蘭州，加入教練Isaya Okwiya的訓練營，並與日本贊助商Mizuno籤約。目前仍處於上升期的她部分PB如下：

半馬：1:12:05，2016年休斯敦；

去年1月，她在休斯敦首次出戰馬拉松。那場首秀成績不俗：2:33:12，第九名。

同年7月在加拿大多倫多泛美運動會，雖然時值溼熱盛夏且坡道很多，她仍以2:36:30獲得亞軍。

但在今年2月的美國奧運馬拉松選拔賽上，她由於策略失誤——在炎熱的天氣中，過早跟隨第一集團加速，導致在第34公裡停下嘔吐，最終僅以2:39:42拿到第14名。

7月初的田徑奧運選拔賽，她又發揮失常，萬米只跑出34:17.25，第18名，也是無緣出徵裡約。

兩次失利之後，林姬沒打算跑秋季馬拉松，開始潛心訓練。她的周跑量達到90英裡出頭（將近150公裡），順利完成幾次馬拉松配速跑，並輔以遊泳、橢圓機等交叉練習。

看到徒弟訓練有起色，教練決定讓她接受一場實戰的檢驗。他選中的是賽道平坦、天氣適宜的法蘭克福。

比賽開始後，林姬跑得非常穩健，配速始終保持在3:32至3:34之間，每個5公裡分段都在17分40秒左右。

誰知好景不長，後半程她開始腸胃不適，想上大號。起先她盡力不去理會，但跑到第29公裡，她再也忍不住了，只好鑽進一個移動廁所。

好在這次如廁只耽擱大約20秒鐘，導致她第25至30公裡的配速降至3:38。此後兩個5公裡分段，配速又恢復到3:32至3:34區間。

林姬最後以2:29:28奪得第四名，將PB大幅縮短將近4分鐘，這一成績名列今年美國女子第五。排名榜首的正是在裡約奧運會跑出2:25:26的Shalane Flanagan。

賽後一個德國人看到林姬的姓氏，便信誓旦旦地說自己去年曾經帶她遊覽過柏林。她只好解釋：「那是Shalane，不是我。我們不是親戚，不過我正在努力向她看齊。」

「來大姨媽」的波馬冠軍

在馬拉松比賽的過程中，由於高強度持續奔跑的時間相當漫長——至少兩三個小時，選手除了筋骨和皮肉可能出狀況（下圖）之外，五臟六腑也可能被顛出問題。

消化系統中的胃腸，就是最經常出亂子的器官之一。

Competitor.com網站2014年3月刊登的一篇文章指出，據《國際運動醫學期刊》調查，受過胃腸問題影響的跑者比例少則佔30%，多則佔到83%；另一項調查發現，在極端條件下參加長距離比賽的鐵三選手中，出現過至少一種胃腸不適症狀的人更是高達93%。

即便是那些厚積薄發、「半年磨一劍」的精英選手，偶爾也會遭遇「人有三急」的困擾，讓數月來的辛苦備戰面臨付諸東流的危險。

下圖這位波士頓馬拉松選手的窘境，就讓人無比同情。

1996年贏得百屆波馬桂冠時的烏塔·皮皮格（Uta Pippig），更是在鮮血順著大腿流淌的駭人情況下，成為首位實現波馬三連霸的女子選手。

烏塔1965年出生於東德名城萊比錫，在首都東柏林長大，父母都是醫生。她從13歲開始跑步，17歲被一所精英體校錄取，此後奉命服用類固醇。在被母親勸阻停藥之前，她已經吃了5個月。

1986年，烏塔結識教練Dieter Hogen，兩人談起師生戀，也都有意叛逃西方。但由於擔心連累父母，她直到1989年柏林圍牆倒，才和Hogen遷居斯圖加特。

1993年，烏塔在紐約馬拉松獲勝，翌年又首次贏得波馬，她的成績2:21:45當時排名史上第三，刷新瓊·貝諾瓦·薩繆爾森（Joan Benoit Samuelson）11年前創下的賽道紀錄。迄今它仍高居德國史上第二。

此後兩年，她在柏林大學攻讀運動醫學之餘，又以2:25:11和2:27:12連續蟬聯兩屆波馬冠軍。

很多人都認為，烏塔1996年那次「血濺波馬」事件，是因為在比賽中途不巧來例假。但她本人後來澄清說，那其實不是大姨媽，而是腹瀉便血——獲勝後，她被診斷出缺血性腸炎（ischemic colitis）。

「比賽進行到大約5英裡時，我開始感覺到腹部一陣陣絞痛，不久後就拉肚子。我非常難為情——不僅是為了自己的臉面，也是出於對我們這種運動的關愛。」她後來回憶道。

跑到七八英裡處（十一二公裡）時，因為腹痛難忍，她數度考慮棄賽，甚至走了幾步，但最後還是打定主意：不再以蟬聯冠軍為目標，而是退求完賽；至於能跑多快，只要盡己所能就行。

這個決定無比正確：她的最大對手、後來在柏林兩破世界紀錄的肯亞名將Tegla Loroupe後來飽受抽筋之苦，在40公裡處無力招架烏塔的反超，聽任後者以2:27:12成功衛冕。

過線後，烏塔沒有留在終點區接受媒體採訪，而是被徑直送進一家醫院檢查。

她後來回憶說：「當我感覺到鮮血流下自己的雙腿時，心裡很害怕。假如現在再發生這種情況，不管發生在任何時候，我都會停止奔跑，哪怕是處在領先位置。」

她不建議其他運動員效仿當年的自己那樣硬撐，無視身體發出的警訊：「它（出血）是一個信號。現在情況變得很清楚：當時我是有病在身。」

就地方便，照樣打破世界紀錄

在馬拉松賽道上「大號」的最著名掌故，應該馬拉松女子世界紀錄保持者波拉·拉德克裡夫（Paula Radcliffe）2005年在倫敦馬拉松的「驚世一蹲」。

1973年12月出生於英國的拉德克裡夫，是史上馬拉松跑最快的女性。自從2002年出道伊始，奪冠 破紀錄就成為她的家常便飯：

2002年倫敦全馬首秀，她以排名史上第二的2:18:55獲勝，只比肯亞人Catherine Ndereba在芝加哥創造的世界紀錄慢8秒，創下純女子比賽（women's only race，即沒有男性兔子領跑）的世界最好成績。

半年後在芝加哥，她將世界紀錄縮短一分半鐘至2:17:18。

2003年倫馬，她創下迄今無人能企及的2:15:25世界紀錄，比肯亞人凱塔尼（Mary Keitany）2012年也在倫敦跑出的史上第二快成績2:18:37快3分多鐘。

2004年她缺席倫馬，但對於雅典奧運會金牌志在必得，可惜由於大量服用治療腿傷的消炎藥影響消化，因腹痛被迫於36公裡過後棄賽，5天後又在萬米比賽中止步於第17圈。

2002至2008年，拉德克裡夫全馬10戰8勝（倫馬和紐馬各三屆，2002芝馬，2005赫爾辛基世錦賽），只是奧運會每戰必敗，仿佛中了魔咒一般：2008年北京，她因為腳傷僅跑出2:32:38，屈居第23名；2012年倫敦主場，同樣的問題導致她無法參賽。

2005年4月17日，她第三次徵戰倫馬，不料中途肚子又出狀況。

據《衛報》等英國媒體報導，跑到22英裡（35.4公裡）標誌——就在地處泰晤士河北岸的倫敦金融城Wapping區商業路（Commercial Road）附近時，拉德克裡夫靠邊蹲下，在數百上千現場人群和大約500萬電視觀眾的眾目睽睽之下，公然扒開短褲出恭！

拉德克裡夫會不會重演雅典奧運會的退賽悲劇？正當英國觀眾為她捏一把汗之時，女飛人已經手扶隔離欄站起，隨即一身輕快地邁開大步繼續狂奔。這一尷尬插曲總共只耽誤她15秒時間（估計屁股都沒擦，反正也沒紙）。

賽後拉德克裡夫將此次意外歸咎於賽前晚餐吃太多烤三文魚，並透露：

「在第15、16英裡（24至25.7公裡）之間，我開始有感覺。在停下之前，大概已經忍著跑太久了。因為肚子疼，我每英裡損失10秒鐘。我不得不先停下，再繼續。

我要向全國道歉。我真的不想在數十萬人面前出此下策。我沒看到附近有移動廁所，就算有，要穿過人群重回賽道也要花大把時間，而且大概還要一路給人籤名。

我的肚子便意難忍，但這又完全不像我在雅典遭遇的問題。我只是需要上個廁所，拉出來了就沒事。」

她最終跑出2:17:42的個人第三好成績，刷新自己保持的純女子比賽世界紀錄。（那次主辦方也為她請了兩隻兔子——都是女的，但她們只領跑到8公裡就被甩掉，因為實在跟不上她的速度）

來自羅馬尼亞的亞軍迪塔（Constantina Dita-Tomescu）的過線時間是2:22:50，比拉德克裡夫慢5分08秒。

在終點區，有記者問這位三年後的北京奧運會冠軍：你是否想過自己可能會贏？她不假思索地回答：「No way！」（根本不可能！）她的目標本來就是拿第二。

此役的大捷為拉德克裡夫掙得極其豐厚的回報：冠軍獎、破紀錄獎合計25.5萬美元，外加50萬美元出場費和25萬美元贊助商獎金，總進帳突破百萬。

相形之下，25年前首屆倫馬女子冠軍Joyce Smith得到的待遇簡直像在打發叫化子：既沒有出場費，也沒有車馬費，必須自己花錢買火車票前往比賽起點；冠軍沒有獎金，只有獎品：一塊價值不到100英鎊的手錶。

美國有句俚語「Shit happens」，意思其實只是「撞上倒黴事」或者「倒了血黴」，相當於法語的C'est la vie和西班牙語的Así es la vida。不過在以上幾種情況中，倒是可以從它的字面含義去理解。

如果最終能有烏塔和拉德克裡夫那樣的驕人成就，她們在賽道上發生的那點糗事最多只是瑕不掩瑜，何足道哉。

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